晚上宵夜吃什麼不容易胖,瘦身隨時隨地進行
又熬夜喜歡的人在睡覺之前都會感到餓,忍着對胃不好,也會影響睡眠,但是吃了宵夜又怕發胖,那晚上宵夜吃什麼不容易發胖呢?一起看看吧。
晚上宵夜吃什麼不容易胖?瘦身隨時隨地進行
宵夜時間
其實人的腸胃對食物除了消化,還有一兩個小時的掃除工作,很多人晚上吃了宵夜,但是早上還感到腹脹,就是因為掃除的工作做得不好。那要什麼時候吃宵夜比較好呢?如果你早上要8點起牀,那麼向前推7個小時的消化時間加兩個小時的掃除的時間,所以你晚上吃宵夜的時間不能超過11點,這樣才能有效消化。
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水果
水果是吃宵夜的首選食品,因為水果營養豐富,又含有植物纖維,容易滿足瞬間的飢餓感,對於正在減肥的MM也推薦幾種比較好的水果,就是蘋果、番茄、香蕉等。
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咀嚼性食物
因為咀嚼這個動作也是要消耗能量的,吃這樣的宵夜也就避免了熱量的堆積。另外,可以選擇吃經過研磨的食物,研究表明,研磨過的食物比直接蒸煮的食物要容易消化。
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全麥食物
全麥食物中含有豐富的B族維生素,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。幫助消除煩躁不安的心情,有促進睡眠的作用,全麥食物包括燕麥、大麥、糙米、全麥麪包和全麥餅乾等。
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鈣、鎂食物
晚上很適合吃放鬆神經的食物,而鈣和鎂就是天然的放鬆劑和鎮定劑,含有這兩種物質的食物就有牛奶和核桃。對神經衰弱、失眠、健忘有很好的治療作用。
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