春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣
很多時候,不是意外奪走人們的健康,而是生活中的壞習慣偷走了我們的健康,春季辦公室一族養生要摒棄這樣的壞習慣,你能做到嗎?
春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣
飲水不足
工作時間高度緊張,常常忘記喝水,這可能會給你的健康造成極大的影響。喝水不足會導致腦老化,還會影響腎臟的代謝功能,誘發心腦血管疾病。所以在上班的時候要多喝水、多上廁所,但是對於腸道代謝功能差的人來説,還是口渴的時候再喝,免得造成進一步的紊亂。
春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣
拿水果當主食
老是坐着不運動就容易長胖,但是對於久坐辦公室的人來説,讓他們運動減肥似乎也有點困難,那麼就飲食上控制吧。雖然水果是很好的減肥食物,但是千萬別把水果當主食吃哦,因為水果中雖然含有多種維生素和糖分,但是卻十分缺乏人體必需的蛋白質和一些微量元素,所以吃飯還是要合理搭配營養啊。
春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣
生食吃過多
現代的商務宴席上都有一些沒有經過烹調的生食,比如三文魚、生魚片、鱸魚、蟹等,這些生食中可能存在很多的細菌和寄生蟲,小心在大快朵頤的時候病從口入。但是生食中的活性物質與人體的接近,還是有一定好處的,可以適當的吃,前提是先把自己的腸胃鍛鍊好。
春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣
保温杯泡茶
這是很多人都常犯的一個錯誤,茶葉中有大量的鞣酸和茶鹼,都是對人體有益的物質,一般泡茶用80度的水最好。但要是用保温杯把茶葉長時間泡在熱水中,就會讓茶葉中的維生素全部被破壞,鞣酸和茶鹼也大量滲出,不僅口感不好,還會出現不少有害物質,所以還是用普通的茶杯泡茶比較好。
春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣
飯後吸煙
這個壞習慣可能男士有的比較多,而且還有人説什麼“飯後一支煙,賽過活神仙”,卻不知這其實對身體極壞。飯後吸煙,有害物質比平時吸十支煙的總和還要多。這是以因為在吃完飯後,胃腸的蠕動加快,血液循環液變快,對吸收煙霧的能力也有加強,有害物質就更容易進入人體,所以為了自己的健康也要加油戒煙啊。
春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣
進食壞習慣
上班族進食的壞習慣真的很多:不吃早餐,晚餐太過豐盛,進食速度過快等。這都是很不健康的,早餐是一定要好好吃的,體積小而熱量高的最好;晚餐要吃的清淡一些,少吃蛋白質和熱量比較高的食物;同時,吃飯的時候要切記細嚼慢嚥,這樣才能有效消化。
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