練腹肌可以喝啤酒嗎,酒精嚴重影響肌纖維你還敢喝
男人都愛喝點小酒,可是在健身練腹肌的你可以喝啤酒嗎?
練腹肌可以喝啤酒嗎
練腹肌不可以喝啤酒,換句話説,練腹肌最好不要碰酒精。理由有三:
1、酒精熱量高
酒素有液體面包之稱,屬於純熱量食品,喝了之後腹部脂肪很快堆積,你還想腹肌出來?
2、酒精會破壞肌纖維
酒精還會嚴重影響肌纖維蛋白的合成率,並且加速肌纖維的分解,而且酒精對訓練後肌纖維的生長也有着很大的破壞力。
所以,練腹肌期間飲酒會由於酒精對肌合成和和激素水平的影響,導致肌肉在鍛鍊後恢復速度變慢,不僅這次白練了,下次訓練,還是會受到酒精的負面影響。建議健身者遠離酒精。
3、酒精阻礙肌肉修復
做完腹肌訓練後,肌肉急待修復,可是,喝酒會導致人體內的氧化應激反應和炎症,破壞了內質網的動態平衡。而內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器,酒精就會影響內質網的肌肉修復功能。
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