一週雞蛋減肥法食譜安排表,照着吃就能瘦
大部分人都只知道雞蛋營養豐富,卻不知雞蛋還可以減肥,因為雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可以消耗脂肪,下面就為大家分享一週雞蛋減肥法食譜安排表!
雞蛋減肥法原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法是指以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食。下面就來看具體的雞蛋一週食譜。
Day1:
早餐:煮雞蛋,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
Day2:
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,植提纖,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
Day3:
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
Day4:
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡
Day5:
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡
Day6:
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
Day7:
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主
TIPS:在雞蛋一週減肥食譜中,麪包不要超過5片,配料中沙拉可用少許植物油、羊肉可用牛肉代替、如果很餓時可吃西紅柿、咖啡最好選擇黑咖啡並且不加糖,B型血的人要少食用。
擴展閲讀:健康減肥食譜經期一週減肥食譜一週減肥計劃蘋果減肥法
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