如何減肥清腸排毒養顏,讓你科學健康快速瘦身
要先了解自己的體質,根據情況來做調養,這樣才會有效和健康。選擇適合自己的減肥清腸排毒養顏辦法,對症下藥。不然可能不但沒達到預期的效果還會使你的狀況加重。
排毒養顏減肥法:虛熱
虛熱分為熱虛和冷虛,而熱虛主要是體內的熱度引起的,這個需要潤滑你的腸道,保證你的通便。但是不管是什麼虛熱,每天早晨喝一杯鹽開水才是王道,另外每天十杯水的保證也是不錯的辦法。
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排毒養顏減肥法:纖維素
纖維素是可以幫助排便的,但是纖維素大多都是一些口感粗糙的食物,比如南瓜、土豆和玉米等,而且MM平時不太喜歡這一類的食物,所以體內的纖維素不足是很多的。所以還可以從蔬果中下手,香蕉、芹菜、柿子、韭菜等都不錯。
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排毒養顏減肥法:運動
不管是學生MM還是白領MM都是成天坐着的,可以考慮每天快走半小時來達到瘦身的效果,還能促進你的腸道蠕動,這樣體內和毛孔的毒素很快就會清空,再加上一套運動操,放假也可以選擇打球、踩單車等。
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排毒養顏減肥法:粥品
決明子和扁豆都是減肥排便的佳品,可以熬成粥來做早晚餐喝。用紗布包好15克決明子和大米一起燒粥就可以了。扁豆粥具有通便補氣,健脾養胃的功效。把100可鮮扁豆、100克大米一起燒粥。
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健身操早上練好還是晚上練好
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