八個簡單的瑜伽減肥動作,想不瘦身都難
愛漂亮的女生們,如果僅僅靠控制飲食來減肥,體重確實會減輕,但卻瘦的沒那麼“好看”。需要通過一些適量的運動來加強身體的線條,下面就教你八個簡單的瑜伽減肥動作,讓你想不瘦身都難。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作一:將身體俯卧在地墊上,彎曲手肘將上半身慢慢撐起,同時雙腿向後儘量伸直,自然呼吸,保持動作儘量長的時間,呼氣,放鬆,還原。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作二:這個動作有些難度,可以在硬板牀上做,身體俯卧,兩手向後伸,緩緩吸氣,然後用力抬起雙腿,以手、胸、下巴為支點掌握好重心。自然呼吸,儘量保持動作,呼氣,緩緩放落雙腿。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作三:背挺直坐在地墊上,然後如圖彎曲膝蓋,用右手握住左腳腳背上,左手置於後腰,呼氣,上體向左扭轉到最大限度,保持動作數秒後還原放鬆身體。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作四:背挺直坐在地墊上,然後向身體兩側慢慢打開雙腿,儘量到你能忍受的最大限度,雙手撐地,呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上,自然呼吸,保持動作數秒。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作五:頭朝上平躺在地墊上或牀上,呼氣,如圖,慢慢抬起雙腿,直至壓向臉部,雙手屈肘託於腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持數秒,慢慢還原。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作六:背挺直平站在地板上,然後彎曲膝蓋,如圖,將左腿向右腿纏繞,直至左腳趾勾住右腳踝內側,同時右臂向右纏繞左臂,雙掌合十於面前,深長呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持動作數秒後呼氣,放鬆腿和手,還原到初始動作。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作七:背挺直平站在地板上,如圖,吸氣,慢慢抬起右腳,用雙手將右腳置於左腿大腿跟處。呼氣,上體向前傾,左手掌心落於地面上,保持自然呼吸。
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
動作八:如圖,平躺在牀上,將整個身體放輕鬆,雙手自然放置於身體兩側,手心向上,雙腿自然分開。
-
50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身項目,每週保持...
-
一般健身房有賣泳衣嗎
去健身房活動,在進門的地方,有一個前台。裏面有兩個服務人員,負責登記,換卡,去更衣室洗澡,換衣服用。另外也賣一些飲料,毛巾,肥皂,洗髮精。泳衣,泳褲,游泳鏡,泳帽,都有賣的,所以很方便。另外還有一些,像創可貼,砂布,膠帶,等都有。拖鞋也有賣的。...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人説還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因為經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能減肥嗎
能減肥,這種產品網上評價比較好。刺犁嗨吃片是酵素類製品,因為王老吉是中華老字號、百年國字大品牌,所以網友表示從開始就很放心。這款果蔬片裏面,含有益生元、兩歧雙岐桿菌、白芸豆等減肥核心成分,幫助抗糖去油,為身體排毒減肥。買回來後吃了幾天覺得效果還不錯,每天...