辦公室體操幫你趕走辦公室亞健康症狀
越來越多職業女性都在辦公室亞健康狀態,何為亞健康?就是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂,下面這套辦公室體操專為職業女性準備的,一起來學學吧!
為了不再讓自已處在亞健康症狀就經常運動運動吧!
辦公室體操第一式:
站立椅子前,兩腳自然分開如肩同寬,雙手搭在椅背上,展胸,背部下壓,深呼吸,保持幾秒鐘,重複多次。
辦公室體操第二式:
站姿,雙手十指交叉置於頭後,頭部儘量保持正直,上下拉伸手臂,保持幾秒鐘,反方向保持同樣動作,重複多次。
辦公室體操第三式:
雙腿開立,手臂做拉弓姿勢,隨身體儘量擰轉,每個方向保持10-15秒。
辦公室體操第四式:
挺直腰背,坐於椅子前1/2位置,雙手臂伸直向後扶住椅背,交替抬腿,兩邊各做10-15次,要注意腿部繃直。
辦公室體操第五式:
雙腿開立,如肩同寬,腿部繃直,身體前傾,背部繃直,雙臂伸直扶住膝關節,保持該動作幾秒鐘。重複多次。
辦公室體操第六式:
雙手併攏,手臂伸直,雙腳微微開立,展胸,展肩,下巴微微上提,保持呼吸均勻。
辦公室體操第七式:
挺直腰背,坐在椅子前1/2處,手扶頭部儘量靠近肩膀,拉伸側頸部,保持10秒鐘,反方向做相同動作,重複多次。
-
健身房燈光需要暖光還是白光
健身房的燈光最好設置成白光。因為人在運動以後會出汗。渾身冒汗的時候。再設置成暖光就感覺更熱了。所以最好設置成白光會感覺房間涼爽一點。...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌羣鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常説的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...
-
男生説在健身房怎麼回覆
可以直接回復説等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待着你的到來,當別人説在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...