柳巖歡喜冤家熱舞秀,走進非洲微電腦減肥瘦身帶
柳巖歡喜冤家熱舞秀很是精彩,拉着宅男們大秀舞技,玩的很happy!柳巖勁爆熱舞真的可以減肥嗎?熱舞是一種很不錯的減肥宣泄方式,下面就和小編一起學學有趣的非洲舞,走進非洲微電腦減肥瘦身帶!
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
江蘇衞視大型婚姻幸福秀《歡喜冤家》迎“美女主播”柳巖、“潮男主持”李晨、“綜藝小可愛”彭宇。潮人明星嘉賓團再度聚首,大聊宅男、寵物等時尚話題,可看着現場的宅男們,柳巖實在忍不住了,拉着大家説和她一起High起來,其實熱舞減肥是一種很好的減肥方法,下面就一起學學小編推薦的非洲舞吧!
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
Africa Dance非洲舞
一種源自非洲原始部落的歡快狂野舞蹈,其中有許多模仿勞動耕作或飛禽走獸動作的元素,風格自然就歡快了,舞蹈中柔和聳肩、抖胸、擺臀等頻率大、幅度寬的動作,加上配合鼓聲的全身律動,看似簡單卻可充分運動到身體每個部位、消耗熱量;非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉線條外,更可以豐富你的肢體語言。
適合對象:想運動流汗、發泄壓力,不想記複雜舞步的你
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1 — 2:
左腳當支撐腳一邊輕輕的跳,右腳彎曲縮起來再用力向後踹,形成單腳跳一下,另只腳同時踹的連續動作,左右腳可以交換動作,可以訓練大腿和腹部力量。
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3 — 4:
身體彎腰內縮,膝蓋微彎,左腳腳尖着地,雙手彎曲握拳,接着雙手往後伸展運用肩部和背部的力量畫大圓,身體也儘量向外伸展,要與前一個動作做出高低的落差,做動作時不要憋氣。
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5 — 6:
一雙腳抬高,雙腳再一起跳躍落下,這是連續的跳躍動作,雙腳動作也可交換,這是非洲舞的進場動作,可以原地跳,也可以任意移動方向,雙手大動作前後擺動,練習時一次跳2個8拍為一個循環。
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