紅豆排毒減肥法,減肥食譜大公開
紅豆減肥食譜
材料:紅豆100G、綠豆100G、山楂30G、龍山長參6G、大棗10枚
製作:先將紅豆、綠豆泡在水裏2個小時,然後將所有的材料都進水鍋裏,加入1000ML的涼水,煎到紅豆煮爛即可。
吃法:加入蜂蜜或是冰糖即可,不用放太多,稍有甜味即可,可當做正餐來吃。
POINT:要趁熱吃,效果是最好的,吃不完的可以裝在碗裏,用保鮮膜密封起來,放進冰箱裏冷藏,待要吃時,用微波爐熱一下即可。
每次使用的量有講究,就是紅豆50G、綠豆50G、山楂15G、龍山長參3G、大棗5枚,但為了省事,可以每天煎好,分成兩等分,一份晚上吃,加外一份早上吃。
減肥早中晚餐的安排
早餐:每天起牀後第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的温水中衝入一湯匙的蜂蜜和1/4燙匙的白醋即可。可促進腸胃的蠕動,加快排毒。再吃下做好的紅豆湯即可。
中餐:上午基本上不吃東西,肚子應該是非常餓的,因此可以在10點的時候喝下一杯脱脂的酸奶。在中午下午的時候可以吃兩個蘋果來抵飢。
晚餐:將紅豆湯在7點鐘之前吃完即可,之後絕不再吃任何東西。
TIPS:很多人對於中午不吃飯感覺受不了。其實只是飲食控制,如果你真的受不了,可以吃些油脂少量的蔬菜,吃100G的米飯,下午的時候吃個蘋果來補餐即可。
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