產後如何快速減肥最安全,瘦肚子恢復身材的祕訣
產後新媽媽們為了恢復以往的苗條身材,要如何減肥才最有效最安全呢?小編教準媽媽們產後快速瘦掉小肚子的祕訣。
產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的祕訣
產後減肥瘦肚子,首先得先注意飲食,女人在坐月子的時候,一定要避免食用那些高熱量高脂肪的食物。特別是太鹹的食物或醃漬類的食物很容易導致下半身水腫,要儘量拒絕。
產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的祕訣
因為女人在產後身體特別容易水腫,所以應該多吃些薏米、綠豆和山藥等等有助於消除身體水腫的食物。另外,在吃東西的時候,最好咀嚼多次再吞下,這樣不僅有助消化,還易產生飽腹感,在一定程度上能減少進食量。
產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的祕訣
此外,除了飲食要注意,平時的運動也很重要。特別是不要老是長時間維持同樣的坐姿或站姿,經常起身活動一下,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背後加個靠墊。還有,千萬不要長時間翹著二郎腿。
產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的祕訣
產後減肥,營養的補充也很重要。每天最好喝點酸奶,對因為便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質,對胸部保健效果不錯。
產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的祕訣
另外,女人小肚子凸出,和便祕也很大的關係,也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳,所以保持排便順暢非常重要。所以每天要多喝水,多吃高纖蔬菜水果,經常按摩腹部相關穴道。
產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的祕訣
如果是稍懶一點的MM想要瘦肚子,那麼就去練習瑜伽吧。瑜伽特別適合產後女性減肥,不過一定要由專業老師來指導,以防不當姿勢對身體造成傷害。只要堅持下來,就能看到效果。
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