如何快速有效減去背部贅肉,五步驟讓你夏季穿上露背裝
夏季想穿上露背裝大展風采嗎,今年可是格外流行露背呢,可是一個冬季窩在家裏窩出了一堆贅肉怎麼辦呢,沒關係呢,只需要五步,就能快速恢復你的小美背哦。
快速有效減去背部贅肉
瘦背祕訣一:跪式拉鋸
首先跪坐在地面上,雙手各握住一個手柄,使阻力向下斜走,注意手臂拉鋸的時候要抬高些。
快速有效減去背部贅肉
瘦背祕訣二:水平拉鋸
雙手握住手臂,抬高至胸口水平線進行拉鋸,雙腳與臀部同寬。往哪邊拉動身體就隨之向那邊轉去。如此反覆十五次。
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瘦背祕訣三:跳傘動作
面朝下方平躺,手臂向前,儘量抬高上半身,使其離開地面,然後彎曲手肘放在肩部兩邊,停頓幾秒,然後繼續,如此反覆做五次。
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瘦背祕訣四:聳肩練習
坐在椅子的邊緣,雙手撐着背後的椅子,膝蓋彎曲,利用手臂的利用用力撐住身子,臀部離開椅子。如此反覆十二次。
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瘦背祕訣五:剎車制動
雙手各握一個手柄在胸前,向前伸長手臂,手心向下,雙腳與臀部同寬。右手向胸口靠近拉動手柄,左手不能動。反覆十次,左邊也反覆十次。
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