眼睛疲勞怎麼緩解,緩解眼睛疲勞的3個有效動作
今天我給大家介紹的是三種緩解眼睛疲勞的有效動作,感興趣的小夥伴下面抓緊時間和我學習下這些緩解動作吧。
眼睛疲勞怎麼緩解?
隨着互聯網時代的到來,各種電子設備應運而生,手機、電腦、iPad 基本都是放下這個拿起那個,忙得應接不暇,每天都被各種光源的刺激,眼睛酸脹乾澀難受不堪,如何才能緩解視疲勞呢?
今天就教大家三個非常實用的動作,現在就一起放鬆眼睛吧!
眼睛緩解疲勞的方法:
1遠方注視法
眼睛看向10米外的綠樹或者草地
保持25秒
▽
手掌舉到稍微高於眼睛
距離眼睛30釐米遠
從上往下看大概5秒
▽
先看遠處的綠植,再看掌紋,這個動作反覆10分鐘,20次為一組,一天做3組,有放鬆眼睛、調節敏度的效果。不過在看的時候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放鬆的效果了。
2轉眼法
眼珠往上下左右四個方向轉
畫一個正方形
▽
▲一般做4個八拍就可以了
適當的轉動眼球,讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞,放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環,在防止近視度數加深的方面還是有一定作用的。
3揉耳垂閉上眼睛
拇指在後食指在前
按摩耳朵上的穴位
時不時稍微用一點點力揉到發熱
▽
耳垂上有很多穴位,通過揉耳垂,可以強腎、放鬆眼睛、調節內分泌。特別是耳垂直接跟我們眼部的放射區對應,揉耳垂對眼睛也是非常有益的。
學會這三個隨時隨地都能做的小動作,就能化解視疲勞,是不是非常方便有效呢?成年人最好一個小時就做一下這些護眼小動作,讓眼睛放鬆一下;小孩子最好半小時到40分鐘左右就去户外活動一下,這樣才有利於預防近視,緩解視疲勞。
我們平時在飲食上也要注意,多吃一些蛋白質,比如魚、瘦肉、豬肝,還有新鮮果蔬,這樣對護眼都有幫助。
另外,最近天氣冷、比較乾燥,有部分人容易出現紅血絲、乾燥、眼睛癢等症狀,很有可能是出現過敏性結膜炎的症狀。有部分愛戴美瞳和隱形眼睛的美媽也會出現紅血絲,平時一定要注意用眼衞生和平時休息。
-
健康使用手機下怎麼安裝應用
1、首先打開設置,在功能列表中點擊健康使用手機選項。2、在健康使用手機功能列表中點擊內容訪問制進入。3、進入後點擊應用安裝許可與等級4、最後在點擊不限制即可...
-
健康寶怎麼升級
1、打開支付寶APP,點擊我的小程序2、長按北京“健康寶”小程序圖標,拖至紅色“刪除”區域,卸載小程序3、重新搜索北京“健康寶”小程序,並點擊進入,即可自動更新至最新版本。健康寶怎麼點擊升級呢有兩個辦法,第一個可以連接到手機上,通過手機的客户端,點擊下載更新,還有...
-
潮汕砂壺煮茶健康嗎
砂銚壺對人體並沒有什麼危害性,可以放心使用。用砂銚壺煮水口感會變的有甜味。這種砂銚壺不僅能用來煮水喝,還能用來煮茶葉飲用。在使用之前,記得將砂銚壺清洗一下。喝茶需要用到茶壺和茶杯,而茶壺有很多種類型,挑選茶壺也有許多講究。一般大家都使用紫砂壺,用這種茶...
-
健康領域中教師評價以什麼為主
自評為主,對幼兒的評價,從依從性評價向獨立性評價發展,自我評價從個別評價向多方面評價發展,健康狀況觀察,測查是幼兒健康領域的主要評價方式。1、具有初步的生活習慣與自理能力,具有一定的安全意識,自我保護意識,保持良好的心理狀態,。2、經常對幼兒身體發育情況及基本...