吃水果可以減肥嗎
吃水果可以減肥嗎,水果隨意吃的話可是很容易長胖的喲。
吃水果可以減肥嗎
如果吃過量,水果熱量也是非常可觀的。如果正常吃三餐食物,再加大量水果,那隻能增肥。習慣於餐後吃水果的話,最好能夠少吃幾口飯菜,給水果留下一些“空間”。
長期只吃水果,或者大幅度減量其他食物,的確能避免反彈。但這麼做同時也會引起營養不良。水果雖然熱量較低,含有維生素C和鉀,但維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低,蛋白質相當不足。如果長期用水果替代主食,會引起蛋白質流失,代謝率下降,最終導致恢復正常進食則反彈,不恢復正常進食則浮腫的悲劇結果。
水果雖然在維生素等方面佔有一定的優勢,但是它本身是缺乏人體所必須的一些東西的,比如蛋白質、脂肪等等。
如果一味只知道吃水果減肥而拒絕其他食物,那麼很容易營養不良,走上不健康的道路。
所以,減肥可以吃水果,但是想靠光吃水果來減肥是不建議的,就算是減肥,均衡飲食、營養搭配很重要。
那酵素是水果製成能不能減肥?盲目地靠吃水果來減肥的方式,着實讓人不敢恭維。那麼,是不是“水果酵素減肥法”就完全的不可靠呢?
實際上,減肥者在吃水果減肥時比較容易產生處於減肥期的肥胖患者,在水果的選擇上,要注意選擇糖分含量較少的,如橘子、檸檬、水果、獼猴桃等水果,就比較適合與平時的減肥餐搭配食用,
酵素是由多種水果發酵製成,是一種天然的減肥食品,能快速促進人體代謝,吸附人體內的油脂,促進腸道的蠕動,加快排毒的速度,從而達到瘦身美容的效果。所以,喝酵素能夠輕鬆排腸毒、清宿便的問題,宿便排了,皮膚自然光滑了,毒素清了,人氣血更好了,內分泌調好了,比你吃水果的效果要明顯多了!
因水果中富含的膳食纖維具有飽腹的效果,所以飯前吃水果可以降低正餐時的進食量,從而減少能量的攝入。
需要特別提醒朋友們的是,千萬別把喝鮮榨果汁與吃水果等同起來哦,因為過濾掉果渣的果汁裏,除了大把大把的糖分,其它營養素均可謂“損兵折將”,喝鮮榨果汁不但會降低減肥的成效,還很有可能會讓你越喝越胖哦!
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