女性要懂得補鈣,5方法讓補鈣效果翻倍
隨着年齡的增長,女性體內的雌激素水平不斷下降,加速骨質流失。多補鈣不如會補鈣,下面就教大家5方法,讓補鈣效果翻倍!
1、運動很重要
要經常多運動,長期卧牀是造成骨質疏鬆的高風險因素之一。運動可以促進氣血循環,使氣血循環流暢無礙,當然能夠促進骨質正常代謝及新生。
2、食膳有度
脾胃為後天之本,飲食對身體影響非常大,飲食有度,保護腸胃正常運作,有效率的消化及吸收營養分,也是保護骨本重要關鍵。所以三餐定時定量,少食用辛辣刺激品以避免耗傷氣血,均是保護腸胃重要方法。
3、補鈣時間
最好是在吃完早晚飯後服用補鈣產品。因為鈣的吸收在人體需要一個比較酸性的環境,然而吃完飯後是胃酸分泌是最充分的時候,在這樣的酸性環境裏鈣的吸收會更加好。
4、無避日光
人的作息隨着大自然晝夜變化而行是最健康的。現代醫學則認為,適度的日曬能夠有利於骨質合成,所以無避日光,適度日曬是非常重要的。
5、補鈣多喝水
鈣劑的吸收率其中有部分因素來自於鈣的溶解度,而大量飲水在一定程度上提高了鈣的溶解度,所以可以在一定程度上提高鈣的吸收率。
-
健康寶怎麼升級
1、打開支付寶APP,點擊我的小程序2、長按北京“健康寶”小程序圖標,拖至紅色“刪除”區域,卸載小程序3、重新搜索北京“健康寶”小程序,並點擊進入,即可自動更新至最新版本。健康寶怎麼點擊升級呢有兩個辦法,第一個可以連接到手機上,通過手機的客户端,點擊下載更新,還有...
-
什麼牌子貓糧實惠又健康
2、Annamaet美國頂級無穀物全脂貓糧這款貓糧含有44%的蛋白質,每磅只需26.7元。任何年齡的貓都可以吃穀物和全貓糧。成分非常好,非常安全健康,不會有誘餌。3、美國Wellness成年貓健康鷹配方貓糧蛋白質含量36%,售價僅19.2元,不到20元。很好。性價比很高的歐美貓糧。成...
-
山東靜態健康碼怎麼弄
搜索並打開微信小程序,健康山東官微並進入,點擊下方服務。在服務頁面,點擊上方添加健康卡。進入領卡界面,根據提示輸入個人信息,點擊下一步。在領取結果界面,提示已經成功領取,點擊確定。領取成功後,返回服務頁面,點擊上方電子健康卡。點擊下載健康卡,即可把靜態健康碼保...
-
成年了健康系統會自動消掉嗎
會,只要滿18週歲,當天就會自動解除未成年的健康系統,這兩種的區別:1、成年玩家累計在線8小時才會受到健康系統影響,12週歲及以下的玩1小時就受限制,13週歲以上未成年玩2小時受限制。2、成年玩家就算被強制下線,當天等一個小時還是能繼續遊戲的(之後每一小時禁一次),未...