女性保養大全,每天早上十分鐘,讓你皮膚白皙透亮!
不要以為起牀是一件小事,女人只要合理利用這段時間做好養生,就能達到養顏瘦身抗衰老的效果。還在等什麼,只需要每天多花10分鐘做好這些細節,就能讓你一生受益。
1、賴一下牀
起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認為,賴牀是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。所以,早上起牀,最好是睜開眼睛後先不起身,趁着這個空擋,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
2、醒來伸懶腰
每天持續70秒,就能夠達到瘦身效果,就從起牀開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在牀上將手舉高,雙腿伸直,使用腹式呼吸,不僅能有瘦身效果,還有打起精神的作用!
3、活動四肢
早上睜開眼睛後,先躺在牀上活動一下四肢,三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
4、攤開被子
很多人起牀後會把被子疊得整整齊齊,其實,並不是件好事。起牀後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風之後,再疊好或者鋪平。
5、排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要着急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
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