揉腹部的好處,每天做這個小動作勝吃人蔘
腹部,是多個重要臟腑器官的聚集,所以每天揉腹好處多多,下面具體和我瞭解下揉腹部的好處吧。
揉腹部的好處介紹
“每天揉腹三次,勝吃人蔘一支”。腹部,是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地。胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都在腹部,女子胞(子宮)也在腹部。
中醫認為,六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經絡暢通,經絡暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。
堅持長期的保健揉腹,可使內臟血運豐富,內分泌協調,元氣充盛,身體強壯,益容養顏,益壽延年。
揉腹的5大好處
1
腹部温熱
認真揉完腹部,大多數人會感覺到腹部温暖,這是身體中的內氣匯聚表現,腹部温暖對於女性有着很好的作用。
2
胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
3
排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。
4
改善食慾
揉腹堅持一段時間後,有胃口變好,消化吸收功能增強的表現。
5
頭腦清爽愉快
認真作完揉腹,一般會感到頭腦輕鬆,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環不暢,氣機上達衝擊的反應。
揉腹的正確手法
揉腹,可在晚間入睡前或者早晨起牀前進行。揉腹前先排空大小便,身穿寬鬆舒適的薄衣服,若環境温暖的話,可露出肌膚進行按摩。取仰卧位,全身放鬆。
第1步
?雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第2步
?雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,着重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
第3步
?用左手手心對着肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。最後重複第一步,手法結束,即可起牀活動,並喝點温開水,促進臟腑代謝。
注意:按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。
小兒脾胃有疾,首選揉腹法
對於小兒,大多是感受寒熱或是飲食傷及脾胃,所以小兒百病的起點,以外感內傷為關鍵,以腹為治,使得六腑暢通,寒熱傷食從大小便排除就可以解決問題。
小兒揉腹手法不宜過重,首次揉的時候用力宜輕,先試探其反應,逐漸用力讓其適應,手法重點在小腹,用力應上輕下重,揉前空腹,揉後一小時最好禁食。
第1步
雙手拇指從心窩沿肋弓向下向外分推,逐漸下移,推動整個腹部。
第2步
拇指均勻用力壓住腹部,其餘四指握住腰部,拇指從心窩向下推摩至小腹,同時可以上下顫動,使力度滲透到腹內。
第3步
四指併攏按壓在肚臍一側,緩慢沉着壓下揉按,動作沉着緩慢,前後撥動30~50次,再換另一側。
最後
再整個腹部向下捋摩3~5次即可。
注意:小兒髒氣清靈,隨撥隨應,稍加推拿即可得到響應,切勿用力過重。
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