80後養生必備知識，推薦排毒清熱解毒食物

因為現在的健康問題受到越來越多人的重視，今天就為大家帶來適合80後的養生必備知識，告訴你在夏天吃什麼才能排毒清熱、解毒的效果，一起來看看這些食物吧！

橄欖

橄欖的營養價值非常豐富，其中含有大量的碳水化合物、維生素、鞣酸、山楂酸，經常食用具有生津止渴、清熱排毒的、抗炎消腫的效果，另外多吃橄欖油對心臟也很有好處，能夠幫助身體清除毒素哦。

注意：但是橄欖吃太多會導致胸隔痞悶，因此不要一次性吃太多，另外患有胃潰瘍的患者也要謹慎食用。

火龍果

火龍果味道比較甜，其中富含碳水化合物、胡羅卜素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。火龍果中含有的果膠不僅能夠促進消化，還能潤澤皮膚，吃了不用擔心上火，還能在夏天防止臉上長痘痘。

梨子

梨子中的營養豐富，其中含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以幫助減肥。另外梨子裏的維生素C具有温和的清潔解毒功效，對皮膚有很好的保濕效果，還能改善咽喉腫痛等。

注意：在吃完梨子之後，不要立刻喝熱湯或者是油膩的食物，以免引起腹瀉，那些脾胃虛弱的人或者產後的婦女也儘量不要吃。

西瓜

西瓜中在夏天是非常好的解暑水果，其中富含葡萄糖和蘋果酸、維生素C，且不含脂肪和膽固醇，具有清熱、利尿解毒的效果。但是西瓜質地比較生冷，那些腸胃比較虛的的人要注意儘量少吃，另外西瓜的含糖量比較高，糖尿病的患者不適合多吃。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄素、胡蘿蔔素、蘋果酸以及多種礦物質元素，它可以清熱解毒、消暑止渴，還有排毒養顏的功效，但是患有風濕性關節炎的患者不適合多吃哦，需要提醒的是，未成熟的西紅柿不能多吃，以免導致嘔吐和噁心等中毒症狀。