睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎,女人睡前必做6件事
睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎?答案是肯定的,牛奶具有助眠的效果,而蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。所以,在睡覺前的半個小時喝杯加蜂蜜牛奶對身體非常好哦!下面小編將為你帶來女人睡前必做6件事,讓你擁有從此擁有健康的好習慣!
睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事
女人睡前必做——刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
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女人睡前必做——梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
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女人睡前必做——散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
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女人睡前必做——喝杯加蜜牛奶
睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎?根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
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女人睡前必做——開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
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女人睡前必做——洗(搓)腳
中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用温水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
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