素菜菜譜大全竅門,幾道健康素菜做法介紹
今天我給大家帶來的是多道素菜菜譜做法,喜歡吃素菜的朋友下面和我一起學習做着吃吧。
素菜菜譜大全竅門
豆豉蒸鮑菇
材料
杏鮑菇200公克、豆腐1塊、紅甜椒100公克、青椒丁30公克、豆豉1小匙、陳皮1塊、姜1塊、香油1 小匙
調味料
醬油膏1大匙、糖1小匙
作法
1、杏鮑菇、豆腐切長形厚片,放入鍋中煎出焦色;紅甜椒 汆燙去皮、去籽,切片備用。
2、陳皮、姜洗淨剁碎;豆豉泡軟後,剁碎備用。
3、取盤,先放作法1的一片豆腐,再排入紅甜椒片、杏鮑菇片,重覆此步驟至材料用完為止。
4、調味料和材料2混合拌勻,淋入作法3上,,放入水已煮滾的蒸籠內,以小火蒸約5分鐘取出。
5、先撒上青椒丁,再將燒熱的香油淋入即可。
柚醬蒸山藥
材料
山藥200公克、銀杏50公克、醃漬梅子6粒
調味料
市售柚子醬1大匙、鹽1/4小匙、枸杞水1/2小匙
作法
1、山藥去皮,切成四方形塊狀,在中間挖出一個小凹槽, 盛入盤中備用。
2、醃漬梅去籽,壓碎後和調味料混合,取適量填入作法1 的山藥凹槽中,再放上一顆銀杏,再將剩餘的調味材料 鋪在盤內,放入水已煮滾的蒸籠中,以小火煮約5分鐘取出即可。
注:將6粒枸杞泡入冷水中,至枸杞泡開後,留下的即為枸杞水。
松茸蒸豆泥
材料
白木耳30公克、栗子片公克、板豆腐3塊、松茸菇100公克、燙熟青豆仁20公克
作法
1、白木耳浸泡至冷水中至漲發,去除蒂頭後剁碎,放入水 已煮滾的蒸籠中,以小火蒸約20分鐘;取出放涼備用。
2、板豆腐用濾網擠壓成泥狀,加入作法1的白木耳和全部調味料拌勻,放入碗中。
3、接着將松茸菇和栗子片排在上面,放入蒸籠內,以小火蒸約10分鐘取出,放上燙熟青豆仁裝飾即可。
蓮子蒸香芋
材料
芋頭 150公克、蘑菇15公克、幹蓮子100公克、冬菜10公克
調味料
鹽1小匙、糖1小匙、香油1小匙、白胡椒粉1/4小匙、玉米粉1大匙
醬油膏1小匙、香油1/2小匙
作法
1、芋頭去皮切片,放入水已煮滾的蒸籠內,以大火蒸約20 分鐘至熟取出,壓平成泥狀。
2、幹蓮子先浸泡在冷水中,再放入水已煮滾的蒸籠中,以 大火蒸約20分鐘至軟,取出後壓碎成小顆粒狀。
3、蘑菇切片,放入鍋中煎出焦色,排於碗底。
4、將作法1的芋泥、作法3的蓮子碎、冬菜和調味料A混合 拌勻,盛入作法3放有蘑菇片的碗中壓緊,放入水已煮 滾的蒸籠內,以小火蒸約10分鐘後倒扣在盤中,淋上混合拌勻的調味料B。
白菜芝麻卷
材料
大白菜葉2片、四季豆50公克、紅蘿蔔60公克、綠豆芽50公克
調味料
水適量、鹽少許、香油1大匙、芝麻醬1小匙、白胡椒少許、白芝麻1小匙
作法
1、將大白菜葉放入滾水中汆燙至軟後,瀝乾備用。
2、四季豆、紅蘿蔔都切成絲狀;綠豆芽去頭尾,再一起放入滾水中燙熟後,瀝乾備用。
3、將所有調味料混和均勻成醬汁備用。
4、取作法1處理好的大白菜攤開,加入適量作法2的材料,再加入作法3的醬汁。
5、將大白菜卷至紮實,再切成二段即可。
竹笙三絲卷
材料
竹笙10條
香菇絲50公克、芹菜絲50公克、筍絲50公克、紅蘿蔔絲20公克
甜豆莢30公克
調味料
橄欖菜2大匙、薑末10公克、糖1大匙、鹽1小匙、香油1小匙
作法
1、竹笙浸泡至冷水中至漲發,撈出放入滾水中汆燙,切去 頭尾,留下笙管,再從中剪開成片狀備用。
2、全部的調味料混合拌勻備用。
3、將材料B和1/3的作法2調味料混合拌勻。
4、將作法1的竹笙攤平,放入適量的作法3,捲成筒狀放入蒸盤內,重覆步驟至竹笙用完為止。
5、將 剩餘的2/3調味料淋入,加入甜豆莢裝飾;放入水已煮滾的蒸籠內,以小火蒸約10分鐘取出即可。
五味素蚵仔
材料
草菇200公克、薑末適量、紅辣椒末適量、芹菜末適量、九層塔末適量、地瓜粉適量、小黃瓜絲50公克
調味料
醬油1大匙、醬油膏1大匙、糖1/2小匙、番茄醬1小匙、素烏醋1小匙、香油1小匙
作法
1、草菇去蒂頭洗淨,放入滾水中稍微汆燙 後立即撈起瀝乾,放涼後加入少許米 酒、太白粉(材料外)拌勻,備用。
2、將作法1的草菇,放約3分鐘後均勻地沾 裹上地瓜粉,再放入滾水中,煮熟後撈 出瀝乾盛盤,即為素蚵仔備用。
3、先將所有調味料混合拌勻,再放入姜 末、紅辣椒末、芹菜末和九層 塔末拌勻,即為五味醬。
4、將作法3的五味醬淋至作法2的素蚵仔 上,放入小黃瓜絲即可。
TIPS
草菇汆燙的時間約需2∼3分鐘,至外表緊實時撈出即 可。買回來的草菇若沒有馬上烹調,建議先汆燙過再 放入冰箱中保存,才能維持它的鮮甜風味。
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