減肥食譜及做法大全,減肥就要多吃這些食物好
減肥食譜及做法大全
現在人們無論什麼時候都是害怕長胖的,
所以不少人會選擇不吃晚餐,
但是一到晚上肚子就咕咕叫!
今天就給大家帶來了幾款減肥食譜
一起來看看吧!
蠔 油 生 菜
材料:生菜一顆、素蠔油適量、清水小半鍋。
做法:
1、鍋裏水燒開;
2、把洗淨瀝乾水的生菜丟進去鍋子裏;
3、一分鐘燙熟即可撈出,喜歡軟的放久一點點,不過營養會流失了啦;
4、澆上素蠔油,因為怕鹹,稍微淋了一點點煮開的水上去。
低 脂 蔬 菜 粒
材料:胡蘿蔔1條大的、山藥1個、玉米2條、豆角2條、鹽適量、姜2片、生粉一點。
做法:
1、把材料切丁丁,(山藥切後放入水中浸泡,避免變黑);
2、鍋下油,一點鹽,姜(提示:喜歡辣的可以現在放辣醬);
3、然後放山藥、胡蘿蔔,炒一下,倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加點點水蓋鍋蓋;
4、等所有材料變色了,再更據味道,加點鹽,炒一炒,上鍋。
上 湯 娃 娃 菜
材料:娃娃菜1顆、香菇3朵、食鹽1/4小匙 、素高湯200毫升。
做法:
1、娃娃菜撕成小塊洗淨,幹香菇先用温水浸泡20-30分鐘至漲發,切成小塊,生薑切碎;
2、鍋內放1小匙油,油至三成熱時,放入香菇碎炒出香味;
3、加入高湯用中火煮開後,轉小火煮約2分鐘;
4、加入娃娃菜,將娃娃菜在鍋內攤平均後,加蓋大火煮至水開,轉小火燜約1分鐘;
5、至娃娃菜變軟身後,加入鹽調味,將菜連湯盛盤即可
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健康結編法
1、健康結是用於結尾的編織,先將紅繩打一個線圈。紅繩的盲端從紅繩的下方穿過。2、然後紅繩的末端從右邊的紅繩圈的上方穿進,從左邊的紅繩線圈下方穿出。3、然後再將紅繩的末端從紅繩左邊的線圈上方穿進,從右邊的紅繩線圈的下方穿出去。4、然後我們再依次按照2步...
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北京億通行怎麼綁定健康寶
1、億通行APP版本更新請將億通行APP更新至最新版本5.1.2,舊版本已於5月29日停止使用。(版本信息查驗:我的—設置)2、關聯健康信息App更新至最新版本後根據乘車碼頁自動彈窗提示,點擊“已閲並同意”即可授權關聯健康信息。關聯後即可在乘車碼頁查看健康狀態。3、查看...
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健康生活內容
一,要養成良好的作息習慣,早睡早起,適當的進行體育鍛煉,以達到增強自身體質,提高免疫力的目的。二,飲食方面一定要吃清淡、營養、容易消化的食物,如雞蛋、牛奶、米粥、麪條,新鮮水果和蔬菜,當然也要適當的攝入一些肉類,也不能多食辛辣刺激性的食物。三,要保持樂觀的心態,這...
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貴州健康碼賦碼是什麼意思
健康碼賦碼指的是當疫情出現以後,疫情防控部門會根據大數據和各種信息的研判分析,對不同風險等級的人員,將其健康碼標註為紅色或黃色,這就是通常講的賦碼。賦碼的目的是為了對風險人員進行精準的分類和管控,本身也是一種風險告知,大家不用過於緊張,但務必要高度重視、...