工作壓力大如何緩解,6招教你緩解壓力
工作壓力大如何緩解壓力?如今上班族工作壓力日益增大,需要適當的給自己鬆鬆壓力閥。如果你正被精神壓力所困擾,那就試試這些方法吧!
通過聊天清理心理垃圾
工作感到壓力大時,很多時候都是被太多繁雜事情所困擾的結果。所以,聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法,而且是有意識的去整理自己的思緒。找時間和同事面對面聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。在這一點上,女人比男人做得要好,源於天生愛傾訴。這類似於心理學上的宣泄治療。
建立和維繫生活中的親密關係
著名心理學大師弗洛伊德曾經説過:“只有好好地愛並且好好地工作,才能真正實現生活的平衡。”我們每個人都是社會性的動物,都需要跟別人分享,這是非常有用的壓力緩衝器。如果你缺乏這種關係,就更容易顯現出焦慮。這種焦慮也會轉移到你的工作上,讓工作成了你壓力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏於與親友的聯繫,要有那麼兩三個可以談心事的朋友,不管是快樂或是痛苦,都需要有人分享。
正確對待失眠
工作狂壓力大的禍首之一就是睡眠質量,較差的睡眠質量會讓壓力形成惡性循環,甚至影響到人的身體健康。經常聽到很多人説,睡覺時間不短,卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實是睡覺的質量不好造成的。試着形成規律的生活習慣吧!實在睡不着就給找些能輔助睡眠的方法。
保持積極心態
心中一片陽光的人,壓力也會少很多。學會理智看待得失,學會鼓勵自己,每個人都會有自己比別人強的地方,不要跟別人作簡單的對比,始終保持積極向上的心態比什麼都強。
堅持體育鍛煉
運動是很好的減壓方式,而中國的上班族往往忽略這方面,很難真正有規律的去運動。常常抱怨沒有時間,卻不知運動可以無處不在,在上班的時候,工作一小時左右,在走廊裏或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動,也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
玩遊戲緩解壓力
遊戲也可以是很好的減壓方式。不管是智趣類遊戲,還是網絡遊戲,只要掌握一個度,都可以達到很好的緩解壓力的效果。
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