產後抑鬱症的表現,抑鬱症怎樣自測
現在很多人生孩子的年紀都是比較大的,都已經經歷了很多,但還是在產後容易的抑鬱症,這是什麼原因呢?抑鬱症都有哪些表現呢?怎樣自測自己是否得了抑鬱症呢?
產後抑鬱症的表現
1、有憂鬱或精神科病史:注意過去發病症狀是否又再次出現,孕期不宜過度勞心勞力並主動與醫師討論孕期情緒變化;
2、懷孕已有憂鬱或焦慮:嘗試調整飲食、生活型態、適度運動,轉移憂鬱;
3、生活中遭遇重大事件:例如失去親人、婚姻家庭問題、失業,請配偶、家人、朋友多予傾聽、支持及協助,也可尋求社福機構電話免費心理諮詢服務,紓解當時心中的壓力;
4、社會支持或資源不足者:例如:經濟負擔大、無家人可分擔協助或照顧,可尋求社福機構協助諮商或提供社福資源,或詢問社區鄰里長,是否有其他社區資源可協助;
5、懷孕或生產時出現併發症:如妊娠高血壓、早產或生產併發症等,若是併發症引起的身體不適,先透過醫師治療緩解不適,治療期間,可適度運動、聽輕音樂,或做身體肌肉按摩放鬆,轉移擔憂煩惱的情緒。
抑鬱症怎樣自測
1、過去一個月,是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?
2、過去一個月,是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悦感?
在生完孩子過後如果出現了這種心理,可一定要注意,抑鬱症可不是閒的,而是真的有病。
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