寶寶怎麼補鐵,食物+鐵劑雙管齊下
寶寶出生之前,可以從媽媽那裏獲得鐵並儲存起來。這些鐵一般可以滿足寶寶 4~5 個月的生長需求。在那以後,寶寶體內儲存的鐵會被逐漸消耗,尤其是6 個月~2 歲期間最容易缺鐵,那麼寶寶怎麼補鐵呢,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
寶寶怎麼補鐵之補鐵食物
補鐵效果顯著的食物
1.嬰兒含鐵米粉
純母乳餵養的寶寶長到6個月後,體內儲存的鐵已經幾乎消耗完,必須額外補充鐵劑。這個時候也要給寶寶添加輔食,寶寶的第一口輔食首選就是含鐵米粉,即不容易過敏,而且還能補充鐵,吸收率高,安全又有效。
2.瘦肉
含鐵較多的瘦肉主要是指紅肉,包括豬、牛、羊的瘦肉。瘦肉裏鐵是血紅素鐵,非常容易吸收,而且購買加工容易,寶寶也喜歡。
3.芝麻醬
芝麻醬富含各種營養素。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣。芝麻醬最簡單的一種吃法,就是拿點心蘸芝麻醬吃,美味又營養,也可以拌蔬菜吃。1歲以內,因為寶寶的腸胃發育還未完善,一天最多一小勺,1歲以後可以逐漸增加,每天控制在兩勺左右。
注意:在對於剛添加輔食的寶寶,含鐵配方米粉是個不錯的選擇。開始逐步添加其他輔食的時候,爸媽們可以優先考慮上面提到的這些食物。
補鐵效果需考量的食物
1. 母乳、牛乳
大家一直都説,母乳是寶寶最好的食物,這一點毋庸置疑。但是在寶寶 4~6 月時就要注意添加輔食了,此時母乳中的鐵遠不能滿足孩子的生長髮育了。
同樣,牛奶和普通奶粉(但不包括強化鐵配方奶)的含鐵量也很低,其吸收率還比不上母乳。對於喝奶粉的寶寶來説,添加輔食更加重要。
2. 蛋類
蛋類的營養的確比較全面。對於不過敏的寶寶來説,是個不錯的輔食選擇。雖然蛋黃含鐵量不低,但是,蛋黃中的高磷蛋白會影響鐵吸收……用蛋黃來給寶寶補鐵,效果並不好。
3. 紅棗、菠菜
紅棗、菠菜補鐵應該是深入人心的説法了,但還是看看數據吧:每 100 克紅棗平均約含 2.3 毫克鐵;每 100 克菠菜平均約含 2.9 毫克鐵;每 100 克豬肝、瘦肉的平均含鐵量約為 22.6 毫克,幾乎是紅棗、菠菜的十倍。
4. 動物肝臟
豬肝、羊肝等動物肝臟的含鐵量遠高於其它食物,每100克豬肝中含鐵25毫克,羊肝為17.9毫克,且吸收率好,容易進食和消化,而且不容易引起過敏,特別適合給寶寶吃。
但動物肝臟容易積攢動物本身的毒素,在給嬰兒喂肝粉補鐵的同時也可能帶入許多別的有毒成分,在購買肝臟及其製品(如肝粉)時一定要選擇放心的賣家,最好等到1歲以後體內解毒功能發育較完善時再添加,一週只吃一次,不要超過50克。
5. 動物血
動物血含鐵量高,100 克豬血含鐵260 毫克,相當於豬肝中鐵含量的10 倍。豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率為12%。動物血最令人擔心的就是衞生問題,建議媽媽最好買正規品牌的動物血。新鮮的動物血顏色呈鮮紅色,如果顏色發烏,顆粒較粗説明已不新鮮,建議不要購買。
寶寶怎麼補鐵之補充鐵劑
如果孩子已經被確診貧血,除了要及時調整飲食,通常還需要在醫生的指導下補充鐵劑。鐵劑對胃黏膜有一定的刺激,單次服用的劑量不宜太大。對於不愛吃藥或喂藥困難的孩子,可以採用間斷性小劑量的補鐵法,一天吃一次或一個星期吃 1~2 次,連吃 2~3 個月,一樣可以達到補鐵的效果。
鐵劑服用小貼士:
建議在兩餐之間服用,從小劑量開始,既可以減少鐵劑對胃的刺激,還可以利於鐵的吸收。服用鐵劑期間,儘量避開含有較多以下成分的食物或藥:磷酸、碳酸、植酸、草酸、植物纖維、蛋黃、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸藥(鹼或鹼性藥物)。服用鐵劑的同時適量吃點維生素 C,可促進鐵的吸收。注意,維生素 C 和鐵劑要一起吃。
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