如何練習站立一字馬

不管是地面一字馬還是站立一字馬都必須練習正壓腿，側壓腿，側踢腿、正踢腿，還有每天堅持側壓腿和正壓腿等，待腿部韌帶柔軟了，慢慢再逐漸抬高壓腿的高度，經過一段時間的努力，站立一字馬就能成功完成。