每天半小時力量訓練有用嗎
心理2.32W
有用。力量訓練大多數是依靠器械來完成的,比如槓鈴啞鈴等。半個小時時間,至少能練五種器械各兩組。力量訓練可以擴張肌肉羣,增強骨密度,長期堅持力量訓練,能塑造出健美的體型,增強人的自信心。對於四五十歲以上的中老年人,明天進行半小時的力量訓練,能大大延緩肌肉的衰退。
肯定是有用,新手福利期,效果好,想長期訓練,需要通過學習,知識的積累,制定每天訓練:計劃,每天飲食和睡眠,安排好時間,儘量吧按計劃吃飯,睡覺訓練,儘量自律,飲食上少量少鹽,少碳水,多喝温開水,訓練上科學,循序漸進提高訓練水平,這掉,每天半小時肯定有好的效果
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