42歲男人自律時間表

6:00 起牀洗漱

6:10 吃點簡單早餐（一個蘋果之類的水果）

6:20 出門晨跑（每天四十分鐘風雨無阻）

7:00 到家開始準備早餐和吃正式早餐（牛奶，三明治，黃瓜，水煮蛋，雞胸脯肉適量）

7:30 開始洗澡

8:00 開車出門上班（一般半小時到單位）

8:30 到單位，做一些工作前的準備工作

9:00 開始上班

12:00 到公司食堂吃飯

12:30—14:00 午休時間

14:00 開始上班

18:00下班

18:30 到家開始做飯

19:00 吃晚飯並收拾

20:00 看一會兒電視，手機資訊

21:00 準時上牀休息