夏天中午曬太陽曬多久最好
曬太陽時間一般在半小時到一個小時內。
一、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔着玻璃曬太陽沒有健身的效果。
二、根據研究表明,正午時間和晴空萬里時最好不要曬,天空有點雲彩時比較適
合,如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感,就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊,每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然,曬太陽若隔着玻璃窗,是達不到效果的。最好選擇在户外或寬敞的陽台上。曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
夏天曬太陽可以選擇上午7時至9時,和下午4時至6時,是夏季曬太陽養生的最佳時間。夏天陽光紫外線強,容易曬傷,要避開陽光最強的時間段,上下午各曬半個小時就夠了。另外,要注意主要曬後背和四肢,避免直曬眼睛,以免造成損傷。曬太陽有很多好處,可以使人體產生維生素D,以促進鈣的吸收,還能有效的防止骨質疏鬆並可增強免疫系統功能。
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