怎樣讓鬧鐘一響就能起來

1、選好練習的時間

練習時間要儘可能長點，如果是選擇設定你的鬧鐘在幾分鐘後響，感覺像剛躺下就要起牀，這樣反而增加了起牀的難度。

2、馬上關掉鬧鐘。

我指的是，一聽到，有意識了，馬上彈起來，關掉它。

3、坐起來，站起來。

做個深呼吸，接着坐起來，把腳放到地上，站起來。接下來做你平時醒來會繼續做的事情，對我來説就是馬上做俯卧撐，然後寫作和讀報。

4、心情放鬆

因為是練習，哪怕你沒有成功，你依然不用自責。要堅持一段時間，把它當作在健身一樣。

5、形成習慣

練習多久才好根據習慣形成的規律：7天是痛苦期，14天是適應期，21天是養成期，至少要堅持21天。21天后，這個習慣就會在你的下意識中根深蒂固。鬧鐘響 -> 立刻起牀，鬧鐘響 -> 立刻起牀，鬧鐘響 -> 立刻起牀，形成條件反射。

6、把起牀時間設置為固定的時間

固定的起牀時間是讓身體使用這個習慣，短期內看不到效果，從人生的長度看，你每天起牀都是固定的時間，那是一件偉大的事情。不過，我現在週末未能按照工作日的時間早起，我一定要克服。我的目標是扔掉鬧鐘，靠自我意識醒來。

養成早起的習慣是克服睡懶覺的最好方法。你只需要訓練，慢慢適應早起的節奏、感覺，鬧鐘一響，馬上起牀，是很容易做到。