半馬是一次性跑完嗎

半馬是一次性跑完。跑半馬的人是常年堅持跑步鍛鍊的健康達人。長期堅持跑步鍛鍊，對身體的各個機能都有很大好處。跑完半馬是非常優秀的。

是一次性跑完。

首先，在距離上很短，只要是稍加鍛鍊的人，都是可以完成半馬，只是跑得快慢的問題，而且對於大多數人來説半馬也不需要補給，一口氣就可以跑完。

其次，對於跑者來説，半馬的成績是可控的，即便是跑崩，那麼成績也不會差很多，全馬的跑崩那成績就會差別很大，這對於追求成績的跑者來説是不可接受的。

最後，半馬跑下來恢復很快，基本上身體的感覺不是很明顯，不會影響我們的工作和學習，全馬就不一樣了，身體負擔過重，腿疼是最直觀的表現。

半程馬拉松也就是21公里，要一次性跑完，對於一個毫無鍛鍊基礎的人是非常危險的，千萬不要輕易嘗試，即使身體素質很好，最後能夠堅持下來，但對身體的損傷也是非常大的，所以要經過大概一個月的備戰，才能去參加半程馬拉松。