負重跑可以提升速度嗎

肯定可以的，負重跑的話對肌肉強度有蠻大提升，特別是爆發力發麪，肌肉強了，速度自然就快了，前提是能堅持，不要説就跑個幾天那肯定沒用。不過負重跑很容易造成肌肉損傷，要自己把握度。

速度的提高離不開力量（爆發力）和頻率。負重方式主要分為沙衣和綁腿兩種。沙衣的作用主要是增加腿部支撐的力量為主，而綁腿主要增加擺腿的力量。所以在負重的同時還必須注意跑步頻率不能因負重就跑的很慢，還需要針對頻率和速度耐力進行相應的訓練才能最終得到提高