頭左右擺動怎麼練
心理1.12W
動作一:
我們雙腳分開站立,與肩同寬,身體放鬆。我們將頭和脖子向左轉動,右手手掌推右臉,儘量讓頭轉到極限位置,左手扶住右肩膀,堅持10秒鐘。我們回正,全身放鬆10秒。然後我們將頭向右轉動,左手掌推左臉,儘量讓頭轉到極限位置,右手扶住左肩膀,堅持10秒鐘。我們回正,全身放鬆10秒。接着我們用雙手拇指向上推下巴,讓頭自然放鬆,後仰到極限位置,堅持10秒鐘。這組動作一共是堅持3個10秒,早晚各做1次。
動作二:
我們雙腳分開站立,與肩同寬,身體放鬆。我們將雙臂打開,擴胸到極限,將肩胛骨向中間夾緊,頭慢慢的向後仰到極限,堅持10秒。慢慢回正,休息放鬆10秒。然後雙手揉捏兩耳耳廓,用稍微有酸痛感的力度揉捏2分鐘。
標籤:擺動
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