跳遠的過程50字

跳遠技術包括，助跑，起跳，騰空，落地。助跑要求，步點準，跑的放鬆，平穩，有彈性，節奏感強。

起跳，快速，有力起跳充分，有高度。騰空，有騰空步，根據自己的身體能力可以採用不同的空中動作。蹲距式，挺身式，走步式。落地，兩小腿繼續向前伸，雙腿曲膝緩衝，維持身體平衡。

1、雙腳自然分開與肩同寬，起跳後站立，然後手臂自然前後擺動一兩次，雙腿屈曲伸展。

2、兩臂從後到上用力擺動時，兩腳快速用前爪蹬地，膝關節充分推直，臀部展開向前跳，身體儘量向前送。

3、在身體空間呈直線，到達最高點後，膝蓋彎曲，腹部收縮，雙腿向前伸展，手臂從上到下向後襬動。落地時，腳跟先着地。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

助跑、踏條、騰空、落地 一條美麗的弧線 一個輕捷的身影 從眼前掠過 踏在沙坑 走向勝利! 助跑、踏條、騰空、落地 一條美麗的弧線 一個輕捷的身影 從眼前掠過 踏在沙坑 走向成功。