风靡欧美收腹的最好方法,堪比运动机简单易行
许多欧美名模明星一直是荧屏上的闪光点,她们骄人的身段也被人们当做标准来看待。腹部赘肉是许多女性的烦恼,那么这些明星们有没有什么独家秘诀来对付腹部赘肉呢?风靡欧美收腹的最好方法,堪比运动机简单易行,下面就为大家来介绍一下。
风靡欧美收腹的最好方法 堪比运动机简单易行
Salma hayek:性感的腹部
由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。锻炼目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。锻炼方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。
风靡欧美收腹的最好方法 堪比运动机简单易行
Laetitia casta:标准的腹部
为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。锻炼目标:锻炼上腹部。锻炼方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。
风靡欧美收腹的最好方法 堪比运动机简单易行
Jodie foster:杂技运动员的腹部
她是单杠与杂技的爱好者,拍过电影《Circussportsclass》,经常在高空飞来飞去地锻炼,使她有了健美结实的腹部。锻炼目标:使下腹部肌肉结实。锻炼方法:吊在单杠上,双腿勾住铁杆,头朝下,将手放在锁骨处,手臂固定不动,头朝腿部抬升,尽可能抬高,同时收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10下,两次中间休息1分钟,头挺直。
风靡欧美收腹的最好方法 堪比运动机简单易行
Cindy crawford:生过孩子后的腹部
在生下儿子一年后,cindycrawford的体形恢复得像以前一样健美。锻炼目标:重新锻炼出紧实的腹部。锻炼方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,最后回复最初模样。重复10次,不要忘记用力时呼气。
风靡欧美收腹的最好方法 堪比运动机简单易行
Uma thurman:柔韧的腹
她有猫般柔软的体形,去健身房的目的是将肌肉收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。锻炼目标:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。锻炼方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持三十秒,同时深呼吸。然后再换左腿,以同样的方法练习,每边重复三次。
-
智能家居需要哪些设备
智能家居需要的设备有:若干传感器(温湿度传感器、红外线传感器、烟雾传感器、有害气体传感器等)、智能开关、照明设备、智能门锁、电动窗帘、卫浴马桶、厨房电器、扫地机器人及终端控制器(手机、机器人、魔镜)等。智能家居需要的设备有:1、智能扫地机器产品家居的清...
-
核桃青皮怎么养花
在核桃青皮肥料制作时,只需要将吃剩下的核桃青皮捣碎,然后一些埋在花盆的土壤里面就可以了,但要注意,每个月都要翻动一次,再浇点水很快核桃青皮,就可以变成天然肥料了。我们也可以把核桃青皮放进密闭的容器里自然发酵,6个月左右完成发酵,垫在花盆底部,还可以粉粹以后和...
-
宜家家居性价比怎么样
性价比高宜家可以满足你所有对家的想象,质量好的肯定比他贵,而且产品类目多样,材质也有很多可选,如果你不喜欢板材的,可以选择金属的和松木的,在大众普遍的接受范围内,宜家的质量和设计,还是值得考虑的。我家用的都是宜家的产品,很满意...
-
地暖养花盘子要离地吗
要离地。地暖养花离地高度20厘米以上。在室内养花如果是地暖,要把花盆抬高20厘米以上,让散上来的热量有一个挥发的空间,不要积累到土壤当中,这样它的根系不受损冬季才不容易出问题。如果您直接接触地面,刚刚开始供暖也许看不出来,但是后期时间久了,你会发现它的叶片发...