婚礼开始多久前减肥,婚礼前减肥攻略
如果大家准备要结婚了,但是对自己的身材感到不是很满意,那么大家可以在结婚前进行减肥哦。这样子也能锻炼出好的身材,在婚礼上也能保持更好的状态。那么大家知道要在婚礼举办前多久减肥才更好呢。
一、婚礼开始多久前减肥
1、准新娘减肥攻略:规划篇
首先在减肥前,新娘应该先用本子记录下自己的体重,身体各部份的详细尺寸也要记录下来,包括三围、**、小腿、胳膊等地方的尺寸,因为减肥不仅仅是在减体重,视觉上的瘦身才是终极目标。
其次要徐汇计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪。**一份随处可见的卡路里表,量化减肥更高效。
2、准新娘减肥攻略:饮食篇
新娘瘦身的方法有很多,不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的,一定要先学会如何吃。
牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的,人在消化这类肉时,新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡,这不仅是为了降低热量摄取,更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜、吃饭,最后吃肉,每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃“苦”是必要的。
水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然,如果你不吃淀粉类食品的话,水果是可以放心吃的。
3、准新娘减肥攻略:运动篇
运动是新娘减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,而且容易反弹。因此,在新娘减肥的计划中,一定要将运动也算在里面。
每天早上起来喝一杯清水,可以调理体内的新陈代谢,而且能起到排毒的作用,让你全天都有好状态。
二、婚礼前减肥攻略
1、减肥茶瘦身减腹
选择茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品,
做茶,让**腰围在三天之内恢复零赘肉。但需要注意的是,茶叶里含有**,如果喝太多,会破坏**新陈代谢,还会导致胃痛、心跳加速。所以,每天晚餐后一小杯就可以喽!
2、精油按摩好身手
先要照顾**是,杜松精油、葡萄柚精油、**精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能,你你不妨选择其中一种,按摩身体,可以促进人体血液循环,提升新陈代谢,排毒效果也相当好,可以帮人排毒减脂。下面的按摩方法,你要记牢。腿部精油按摩:取适量的精油于手心,从脚踝开始,到**根部,两手交替自上而下按摩,反复30次。腹部精油按摩:取适量的精油于手心,并双掌合并、摩擦生热,用掌心按住肚脐,以360°的角度进行全方位按揉,**稍微轻一些,反复50就可以了。
3、优雅品水酒酒
首先,每天清晨先喝一大杯温水,达到清肠的作用。每晚再喝一杯红酒,5斤就能轻松减掉——你知道吗?红酒也是减肥尤物,其中含有的丹宁能有效帮助消化,每天睡前喝一杯,一个星期,可以轻松减掉5斤赘肉。但需要注意的是,如果你酒精过敏,或者需要夜晚开车,那就对红酒瘦身方式绕道而行吧!
三、婚礼前瘦身攻略
1、排毒减肥法
时间:婚前1周连续3天作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,快速瘦身美颜。
效果:改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感,达到润肠通便、提亮肤色、消除小肚子的功效。操作方法:在婚礼前1周的前3天,每天白天只吃4个蒸红薯,喝豌豆汤。这个方法能在几个小时内排除体内肠壁上的陈年宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,避免以及改善痘痘情况的发生,消除暗沉肤色,并可以促进肠道蠕动,加强排便效果,消灭小肚子。
2、**排毒消水肿减肥法
时间:婚礼前2周,每周2次作用:排出体内多余水分,改善水肿情况。效果:每周进行2次,不仅可以帮助身体排毒、排出水分、避免水肿,还可以改善四肢水肿的情况。操作方法:每次进行30-45分钟的蒸**,闭目养神或者与朋友聊天时,体内的**以及多余水分就会随着汗液排出。
3、爱人按摩减肥法
时间:婚礼前1个月,每周1次。
作用:异性的按摩是一件很奇妙的事情,尤其是当爱人的手抚**身上每一寸肌肤的时候,你会感觉到细微电流划过身体,这样可以加速血液循环,燃烧体内多余的脂肪。效果:加强血液循环,有效燃烧脂肪。操作方法:找一个温暖的下午,在溪边或者草地上,铺一个垫子,让爱人给你轻轻按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同时不妨讲一些笑话调节一下,既增进了感情,有可以达到瘦身的目的。每次30分钟。
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