小肚腩怎么减有效
小肚腩怎么减有效?对白领来说,一周五天、一天八个小时都要坐在椅子上工作,逐渐地腰部的肉肉就越来越多,这使白领感到很烦恼。今天就介绍一下如何减去腰部的赘肉。
小肚腩怎么减有效
一、每天扭腰100下
想要瘦腰瘦肚子,就多做一些扭腰的动作。每天中午或晚上,身体站直,然后左右扭腰各100下,这个动作和肚皮舞的扭腰动作差不多,要利用腰部的力量去完成,而非腿部或者背部,坚持每天都做,一定会看到效果的。
二、用保鲜膜缠腰
瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鲜膜缠腰法,就是在腰部裹上保鲜膜,然后原地慢跑1小时,但要注意1个小时是极限,不要以为包得越久效果越好,这是因为皮肤也要透气。每天坚持这样做,晚餐要少吃,就绝对能瘦下来。
三、做瑜伽
首先,用仰卧的姿势躺在瑜伽毯上,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,两手枕在脑后。接着,手肘向前用力,上半身尽量离开地面,收腹做10次就可以了。可以很好的锻炼手臂的肌肉,还能瘦肚子。
四、弯腰捡豆子
不想赘肉堆积在肚子和腰上面,晚饭就最好少吃。如果不是饿得厉害,通常只吃3-5成饱。吃完饭后休息十几分钟,然后倒200粒黄豆在地上,弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子上的盆子里,但要注意只能弯腰,腿不能弯的。坚持1-2个月就会看到明显的效果,而且不仅腰和肚子变瘦了,臀部和腿部也会变得更加紧实。
五、饭后靠墙站15分钟
晚饭不仅要少吃,而且要吃得清淡,吃完饭后半个小时靠着墙壁站立,夹紧臀部,背部、臀部、腿部、腰部、头、脖子都尽量紧贴墙壁,几分钟后会感觉累,但要坚持下去,站立15分钟,每天重复一次,一周之后就能看到效果,坚持下去,赘肉将会远离你,而且体型也会变得完美。
-
宜家家居已经组装了还能退货吗
宜家家居已经组装还能退货。因为宜家家居都是自营商品,用户从宜家家居购买的商品都享受七天无理由退货服务,自己组装的宜家家居商品也是可以退货的...
-
门口盆景养花技巧
白天的时候可以把盆景放在露天地或者阳台上,这样盆景就可以获得充足的日光。傍晚时分,应该把盆景树移到阴凉合适的地方,这时候需要浇水,这是很关键的一步,需要我们精心的呵护,才能茁壮的成长。完全干燥的土壤不利于盆景树木的生长。如果盆景长的不是很旺盛,这时候就需...
-
大嘴家居王靠谱吗
靠谱家居大嘴王主播是王皓。2021年下半年开始,王皓在抖音平台进行直播带货,目前拥有粉丝40万+,有时单场直播成交额破百万。直播引爆产品,销量暴增,并且对产品、供应链、售后等严格把关,所以王皓在选品上极为重视,质量要求很高。靠谱大嘴是香港萌娃集团有限公司的产品,...
-
描写养花的诗句
黄四娘家花满蹊,千朵万朵压枝低。人无百日好,花无百日红。墙角数枝梅,凌寒独自开,遥知不是雪,为有暗香来。庭前芍药妖无格,池上芙蕖净少情。唯有牡丹真国色,花开时节动京城。宁可枝头抱香死,不曾吹落北风中。香中别有韵,清极不知寒,逆风如解意容易莫摧残。1养花天气半晴...