爬楼梯减肥的注意事项
很多人都热衷爬楼梯减肥,爬楼梯是一种比较简单的减肥方法。因为爬楼梯不需要购买减肥器材,而且不用特别的装备,只要自己动一动就可以减肥。
爬楼梯减肥的注意事项
1、爬楼梯前要热身
人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤。因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体做法为:左腿放在二级或三级,右腿踩着地面,双手扶着左膝盖,然后身子重心往左腿放,身子往下压。重复8~10下换另一条腿。
2、爬楼梯的姿势要正确
爬楼梯的姿势正确,我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作,否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时,身体要微微的前倾,跨步时手臂也随着身体来回的摆动,同时步伐要轻快,不要过于用力踩踏,避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果,就要坚持一定的频率,过快和过慢都不适合。
3、爬楼梯后要拉伸
爬完楼梯,要记住一定要做拉伸动作,放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法:大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上,压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸,两个脚尖踩着楼梯,做踮脚动作,也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟,会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后,后脚跟跟往下压,坚持五秒种,这两个动作是连续的,会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成,踮脚20下,下压20下。
4、注意呼吸
爬楼梯过程不求快,保持适当的匀速。过程中,保持平稳呼吸。另外,不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难,爬完楼后会觉得很辛苦。
过道吊顶灯有哪些
灯具的来源,较为早期,而且演变的方式也多元化。早期灯具造型简单,只能起到一个照明的作用,而现如今的灯具,不仅要照明,还要在此基础之上,要有点缀,而这反映出了当代人对于家居装饰的审美的需求。过道吊顶用什么灯好,不仅是灯具,在其他家具产品,其设计也是遵循美学而言,灯具每一次的改变,都会影响到照明行业的发展,所以过道吊顶用什么灯,依据现如今灯具种类来看,有以下几种灯具可供选择。
射灯
射灯的作用,不仅能够照明,还可以烘托家居的氛围,是营造家居氛围的最佳产品。过道吊顶用什么灯好,不妨选择射灯,是最理想化的选择,其装饰方式也非常多样,置于家具上部、吊顶的四周、墙内、踢脚线中还有墙裙里,光线可以直接照射在物体上,突出了审美作用,可谓是重点突出,营造的环境丰富,艺术效果缤纷多彩,典雅高贵,是现代化家居最好的装饰效果。过道吊顶用什么灯,射灯不妨考虑看看!
筒灯
筒灯,一般都是安装在卫生间、卧室以及客厅的天花板上,筒灯是属于镶嵌式的安装,而且也不会占据很多的空间,可以增加空间氛围的柔和感,温馨浪漫感,是温暖家居最好的选择。那么过道吊顶用什么灯呢,当然也可以使用筒灯来进行装饰,可以配用百叶窗、反射器、镜片、灯泡来取得不同的装饰效果,如果想要更加突出浪漫温馨,不妨多装饰几盏筒灯,来获得心目中最想要的场景。过道吊顶用什么灯,筒灯也非常不错哦!
射灯以及筒灯都特别适合安装在过道的吊顶上面,光线可以直接照射在物体上,突出了审美,还有就是会让艺术效果看起来非常的好,如果是筒灯的话,那会让整个空间看起来非常的柔和,非常的温馨和浪漫,所以大家如果有需要的话,可以根据自己的实际需要选择安装。
-
全友家居质量如何
非常靠谱。全友家居全国一线品牌家居系列,多年来一直以优质的产品质量深得市场认可,荣获国家免检产品质量认证,全国免费送货上门安装,质量非常靠谱。...
-
爱家家居几线品牌
1线品牌。爱家家居成立于2002年,是国内较早引入生产整体衣柜的行业著名品牌之一,是一家集专业研发、生产、销售、安装、服务为一体的国际化衣柜企业,已通过ISO900国际质量管理体系认证和ISO14001国际环境管理体系认证,旗下整体厨房衣柜位于1线品牌。...
-
用煤渣养花为什么先泡水两天
因为蜂窝煤经过高温烧制,它是呈碱性的,所以我们要给它泡上两天水,让它充分的去去碱性和火性。浸泡之后把它晾干,然后给它敲碎。最后放在筛子中或者是纱窗布正好给它筛一下。只保留玉米粒大小的颗粒的。这个用来掺配养花。颗粒不会太大。而且起到透气透水的作用,是非...
-
咖啡渣养花有小飞虫怎么办
最好是在喷雾剂里放点花生油,花生油会把小飞虫粘在叶子上,然后慢慢死去,对植物是没有伤害的,绝对方便,又很安全。花卉的生长需要充足的养分,咖啡渣中含有丰富的氮元素,在种植花卉的土壤中施撒一些咖啡渣,可以加快其生长。另外,可以在配制花卉土壤时添加一些咖啡渍,将其作...