吃糙米减肥法,健康食谱美容瘦身一举两得
吃糙米很多人都不喜欢,但如果想减肥五谷杂粮是首选,特别是糙米,含有丰富的膳食纤维美容又减肥,下面就教大家做健康食谱之糙米减肥法!
糙米减肥原理:糙米口感较粗,质地紧密,很多人都不喜欢吃,但糙米中富含丰富的膳食纤维,糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既减肥又美容。
糙米减肥茶
材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。
TIPS:这款糙米味道很清心爽口,但一定要趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
注意事项:
1、糙米减肥茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。
2、只喝茶,糙米不要吃掉,否则会影响减肥效果。糙米可以用来煮粥以免浪费。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
扩展阅读:排毒养颜食谱蜂蜜减肥食谱
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。
做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。
糙米糊
材料:糙米粉70克,食盐4克。
做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。
吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。
TIPS:这款糙米糊不要加糖,因为加盐的糙米糊的味道会让很多MM受不了,不过效果却很不错,只要你坚持下来,在第4天时就会排出大量的宿便,将体内的毒素排出,净化身心,有很好的排毒减肥功效。
扩展阅读:排毒养颜食谱蜂蜜减肥食谱
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