床上十分钟“丰胸操”,让胸围不断上涨
拥有完美的胸部是每个女人的梦想,不仅要丰胸还要美胸,美胸也就是让胸部更坚挺更有线条。下面就教大家床上十分钟“丰胸操”, 让你的胸围不断上涨!
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
坚挺胸部——手肘提胸
先弯曲右手臂,抬至耳后,弯曲左手臂置于肩部,然后吸气,尽量将右手臂提升至最高,保持动作十秒钟左右。
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
上一个动作完成后,回复初始动作再换一只手重复动作十秒即可。注意,将手后拉时,尽量碰到肩,这样效果更佳。这组动作可以有效提升胸部,令胸部线条更坚挺。
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
丰胸瘦手臂——外侧画圈
弯曲右手臂至90度角,然后将手肘举至于胸部平衡,手掌心向外,以手肘向后画圈,大概重复动作十次。
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
这组动作不仅能够有效健胸丰胸,还能顺便瘦手臂,幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,效果自然越好。
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
紧实胸部——屈手挺胸
举起并屈曲两手,将手掌放于脑后,手肘与耳朵平衡,吸气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原来位置。
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
吸一口气,再慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复动作五次。注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样丰胸效果会更显著。
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
消除副乳——双手合十提升
背挺直平站着,吸气,两手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,向内用力,再慢慢呼气,双手向上提升至最高,保持动作十秒,重复十次左右。
床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨
不要小看这个小动作,可以很有效的改善胸部外扩的现象,使两边胸部线条更紧致。做的时候要注意,身子尽量挺直,不能驼背。
-
健身励志视频文案
1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...
-
如何正确健身练肌肉
想要正确的健身练肌肉,需要合理的饮食和锻炼,而且睡眠也要科学,不能熬夜,饮食上要加强蛋白质的摄入,锻炼方面也不能一直练,最好是进行练二休一。...
-
健身搭子是什么意思
平时总是喜欢两个人一起去健身房活动,这就叫做搭子。两个人比较合拍,互相配合默契。在练习健身器械的时候,可以起到一个保护作用。...
-
switch健身环值得买吗
switch健身环值得买,他在性能方面有一定升级,另外配置也做得更好,不仅是屏幕,还有摄像头方面。用的都是最新的,所以在新闻方面它的提升是巨大的。虽然说价格要稍微贵一点,但是它的提升很大,所以完全对得起他的价格,性价比更加高,综合来说要好一些,性能提升很大。非常值得...