杜汶泽为新戏瘦身28斤,瞬间成型男
一向身材臃肿的杜汶泽,用半年的时间甩掉28斤肥肉,成功蜕变成型男,近期更是在社交网络上大爆肌肉照,清晰的人鱼线也让大家目瞪口呆,想要知道他是如何瘦身的吗?
杜汶泽瘦身秘诀
秘诀一:少吃多餐,每3小时便吃东西
身体有自动调节功能,若是长期挨饿,怕你能量不够,在下次进食时大量的吸收食物能量,储藏为脂肪,如此会越减越肥,若是每3小个时吃一点,不会感觉到饿,也不会堆积肥肉。
秘诀二:饮食以蛋白质为主,水煮蛋成每日食粮
每天吃三个蛋,但只吃一个蛋黄。
蛋白质的吸收是建立肌肉的重点,吃蛋黄太多易堆积蛋固醇,但蛋白中的部分营养需要蛋黄才能被人体吸收,因此需要适当的吃一个蛋黄。
秘诀三:过午不食淀粉质
目前有研究数据表明,碳水化合物不会直接转化为脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧,除此外还会破坏脑下垂体体重调节中枢,令人复胖,若减少碳水化合物的摄入,被破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢会恢复。
秘诀四:2点后不进食
2点后不进食,可让瘦激素作用的时间延长,加速燃烧脂肪。
秘诀五:滴油不沾
对于减肥的人,除了要控制饮食,注重营养,还要注意油和盐的摄入。油脂包括植物油、动物油、棕榈油等;油分可吸收体内水分,使得体内水分难以排出,积聚体内,人体的循环、新陈代谢都会慢下来,不利于减肥。最后糖也要尽量少摄入,不喝碳酸饮料,如可乐、雪碧等饮料。
秘诀六:一小时带氧,一周举重3-4天
靠运动减肥会变“大只”,身体每天要完成两个任务,减少脂肪,增加肌肉。杜汶泽每天都坚持带氧运动,消耗掉体内能量,减肚腩,减皮下脂肪,另一方面也能增加肌肉。
-
健身房10kg是多少斤
每个片应该是10kg,也就是十公斤一般上面都是有数字的分别用最常用的两种单位,一般是十的整数倍的是千克(kg)也就是我们常说的公斤。另一个是磅,千克与磅的换算是,1千克等于2.2磅,所以十kg的片后面应该是22磅,依次对应的。希望可以帮助到你...
-
口碑最好的塑形镜
欧几里德的角膜塑形镜口碑非常不错,用两年多了,近视度数几乎没有增长,很不错。现在欧几里德的爱眸瑞系列更好,能根据孩子不同个体的情况和需求,进行深度定制,实现“千人千眼”的设计。...
-
有氧健身操跟练要不要重新来过
其实,锻炼是一个循序渐进,跟身体对抗的一个过程,你之前有过锻炼经验,如果停了一段时间,势必得重新开始,这个时候你的肌肉,心肺等都没有以往的水平了,是需要一段时间来重新过度,但不要紧,你的肌肉和身体对运动都是有记忆的,会恢复的比较快,快则几天慢则一两周就恢复了,别气馁...
-
健身4组要一次完成吗
比如卷腹,一组做20个,做4组最好是一次性完成,每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然,如果运动量很大的话,可以分成上下午(不过一般很少有这么宽裕时间啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,这样锻炼才有效果...