办公室OL午间减肥方法,瘦身操运动甩脂减肉火力全开
上班族最缺的就是时间,忙绿的工作已经占据了生活的一大半空间,要想兼顾工作和减肥,那就需要找到一个高效的运动方法。今天就为大家带来办公室OL午间减肥方法,简单瘦身操运动,只需利用短短的午休时间,就能随时随地进行瘦身运动。
一、下半身拉伸运动
坐在有轮子的办公椅上,臀部最好只坐一半,双脚垂直,双手平放在腿上。把脚掌向上抬起,脚跟着地。然后脚跟用力把椅子向后推,直到你的腿完全的伸展开来。保持上半身放松,然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。
二、坐着缓冲运动
挺胸收腹站直,双脚分开与肩同宽,膝盖弯曲向下蹲,就如同扎马步的样子。不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面,在你就要接触到椅子的时候停下来,然后站起来。做这个动作4次。然后蹲伏,保持一个向下的姿势,缓冲(在一个小范围内上下移动)3次,然后站起来。做这个运动6次。
扩展阅读:
李孝利减肥法春季运动减肥方法减肥早餐食谱减肥小妙招不吃药
三、桌子俯卧撑
挺胸收腹站直,把双手分开稍微大于肩宽的样子,撑在桌面上,双脚向上撑着,身体呈一个倾斜状,直到你形成一个俯卧撑的角度,弯曲你的手臂,这样你的胳膊肘就像外分了。慢慢的放低你的胸部,朝向桌子。保持你的头,背,髋关节和腿在一条直线上。保持2秒钟,然后回到初始位置,做12次。
四、椅上扭转运动
挺直收腹坐在椅子上,左腿搭在右腿上,调整好呼吸,在呼气的时候,轻轻地扭动腰,转向左边,眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。把手臂越过身体,抓住手臂或者椅子背,轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟,然后换另外一侧做。每侧伸展2次。
扩展阅读:
李孝利减肥法春季运动减肥方法减肥早餐食谱减肥小妙招不吃药
-
瘦身男女大结局
《瘦身男女》的结局,刘德华和郑秀文全变瘦,再次重逢。《瘦身男女》是由杜琪峰执导,刘德华,郑秀文,黑川力矢主演的喜剧片。该片讲述了MiniMo因失恋变成一个260磅的大肥婆,在认识了同病相怜的肥佬后,两人从相识到相知的的故事。2001年6月21日影片在香港上映。...
-
最贵的角膜塑形镜品牌
ALPHA牌角膜塑形镜CRT牌角膜塑形镜梦戴维牌角膜塑形镜欧几里得牌角膜塑形镜阿尔法牌角膜塑形镜...
-
健身主播一般离自拍杆多远
最好选择离镜头1-2m的距离,主要是为了能更好地展示作品,同时也能展示主播的一些肢体语言,或者1.5米~2.5米,一般正常在1.5米~2.5米距离(视焦距及站/坐播),站播通常保证主播身高可占满1/2屏幕高度,这些距离都是可以的,正常一般就是这些距离吧。...
-
留纤生态磁塑形效果怎么样
留纤生态磁塑形效果还是挺不错的!“留纤减肥塑形美容”的专利产品与技术,以及快速减体重、快速塑形纤体的神奇,已使得许许多多加盟商与终端顾客相继成为“留纤减肥塑形美容”的直承受益者,同时成为我们“留纤减肥塑形美容”事业的宣传者、推广者及推进者。使得“留...