减肥计划出大绝招,瘦不瘦看意志力
体重总是控制不了,也总是在起伏不定,关键的突破口你还没有找到,瘦不瘦得了要看意志力,下面一起来看看减肥瘦身计划的大绝招吧!
减肥方法之饮食篇:
减肥方法千千万万,不外乎就是要控制饮食,这个减肥方法其实很简单,总得来说就是“过午不食”,坚持的好的话,可以在一个星期内瘦下几斤,当然这也跟个人的体质有关。但是不要以为坚持了一个星期之后,就可以海吃海喝了,不想接受反弹体型的你,还可以将过午不食养成习惯哦!
减肥方法之饮食篇(注意事项):
1、过午不食要抑制住饥饿,MM们可以在晚饭的时候大量喝水,但是睡觉之前别喝,以免早上起来浮肿。
2、水果的卡路里虽然低,但是多少都会影响你的体重,不要带着吃水果不会发胖的侥幸心理哦!
3、因为是过午不食,很多MM会在中午的时候吃过量的食物,这样对肠胃很不好,也容易让你的减肥计划功亏一篑。
4、晚上的时候拒绝饮食,在配合小运动,例如:快步走、跳绳等,就让减肥计划双剑合璧。
减肥方法之巩固篇:
当你的体重得到你的满意时,接下来就是巩固体重了,到了这个时候你的意志力已经开始坚定了,当前最主要的减肥计划就是让体重保持下去,不受反弹的折磨,所以我们可以在饮食上下下功夫。
减肥方法之巩固篇(饮食):
1、魔芋粉
将一小勺的魔芋粉和苦荞茶泡在一起,不仅能控制食欲,还能清肠,排除宿便。
2、凉拌西红柿
很多怕吃白糖,我们不妨用木糖醇来调节凉拌西红柿的口味,木糖醇的热量很低,用来犒劳犒劳自己的胃部,也不会有发胖的效果。
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