靓丽时尚馆健身尼基塔的师傅是谁
减肥3.27W
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瘦身文案怎么写吸引人
你想要拥有美好的身材吗，你想要吸引别人羡慕的眼光吗，你想要让自己变得更好更自信吗，瘦下来你就是无敌的，想要瘦联系我们。...
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健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组，组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平，家里没有哑铃也...
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健身计划组合训练方案
一般都是大肌群搭配小肌群，或者相关的小肌群搭配在一起做，也可以让两块完全不相关的肌肉一起锻炼，一般来说没有绝对不能在一起锻炼的肌肉。一般来说大小肌群的搭配，最好选择锻炼大肌群时辅助发力的小肌群锻炼，这样锻炼小肌群可以取得更好的锻炼效果。比胸肌最好搭配...
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健身4组要一次完成吗
比如卷腹，一组做20个，做4组最好是一次性完成，每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然，如果运动量很大的话，可以分成上下午（不过一般很少有这么宽裕时间啊，都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好，每一次都要力竭，这样锻炼才有效果...
