酸奶减肥法有效吗,喝酸奶也能减肥MM们的福音来了
我们常说,三分靠练,七分靠吃。不光是增肌,减肥也是一样哦!现在就告诉你酸奶减肥法,本篇你文章解答你对“酸奶减肥法有效吗”的疑问,并且告诉你酸奶减肥法用什么酸奶。酸奶中的益生菌可以有效控制体重,此外,酸奶富含蛋白质和钙质、对健身塑形也非常有帮助,也是很多健身达人推崇的食材~相关链接
一、酸奶减肥法有效吗
有!
酸奶对控制体重增长和减重的效果明显,虽然不会有网络盛传的酸奶减肥法三天瘦六斤的效果,但平均每4年能降低0.82斤体重左右。
原理:酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
所以想要减脂的童鞋们,可以把酸奶作为你们的主要食谱之一哦~无论是作为减肥塑形的日常饮食,还是健身后的能量补充,都是不错的选择。
二、酸奶减肥法用什么酸奶
1.最优选择:自制无糖脱脂酸奶,平时随便喝(可加代糖),运动后即刻加一点糖喝,瘦身不长胖;
2.不自制最优选:低脂无糖酸奶,除了运动后之外,其他时候都可以喝;
3.运动后最优选:脱脂酸奶,促进恢复和生长;
原因:脱脂酸奶脂肪含量极少,能使你的训练更有效果。
4.无奈最优选:买不到低脂无糖,平日可以喝无糖酸奶。
原因:无糖酸奶对血糖的提升很慢,吃无糖酸奶会更加健康。
小贴士:
我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,比如加了果粒的甜味酸奶,以及添加蔗糖的等等,这些都会使酸奶的卡路里增加,额外增加不少热量摄入!
切记运动前后以不摄入脂肪为主,运动后可以吃含糖较多的食物,而平时还是以少糖、无糖的饮食为主。
相信这篇文章解决了你对“酸奶减肥法有效吗”和“酸奶减肥法用什么酸奶”的疑问。关于自制酸奶的方法我们在下一篇再详细地说,MM们按照酸奶减肥法的这个标准吃,再坚持搭配规律的运动,不久就能瘦下来啦。
相关链接:
减脂美味的自制酸奶
自制酸奶原料比例问题
自制酸奶的三大疑问
-
角膜塑形镜每天都会到货吗
不是的,角膜塑形镜每次都是从国外进货,大概一个月才会到货。所以如果想要配到这种眼镜就需要及时预定,特别是暑假的时候,订单量会狂走。...
-
健身房里卖什么好
健身房里面最好售卖一些运动型的饮料,因为很多健身会员在大量运动后都会出汗很多,所以如果在健身馆里面销售一些含有电解质的运动型饮料,那么会有很好的销路。另外,如果健身房里面还有游泳池,那么还可以销售一些泳衣泳帽之类的游泳用品。蛋白粉、增肌粉、肌酸之类的...
-
一般健身房有卖泳衣吗
去健身房活动,在进门的地方,有一个前台。里面有两个服务人员,负责登记,换卡,去更衣室洗澡,换衣服用。另外也卖一些饮料,毛巾,肥皂,洗发精。泳衣,泳裤,游泳镜,泳帽,都有卖的,所以很方便。另外还有一些,像创可贴,砂布,胶带,等都有。拖鞋也有卖的。...
-
健身房公共教练是干嘛的
主要工作内容是针对健身房会员,对其进行体侧,了解其身体情况,了解其健身需求。在锻炼中对会员进行动作的教指导、保护拉神等。用更专业的教练技能,运用科学的多样的训练方法,为会员带来身心健康。同时也可以维护健身房公共秩序和日常器材的维护和卫生的保养和打扫。...