体质差怎么调理,不同身体体质调理方法
今天我给大家带来的是不同身体体质调理方法,感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。
体质差怎么调理?
为什么在我们的减肥过程中,有的人容易瘦,而有的人却瘦不下来呢?这是因为体质不同所引起的。大家可以参照下面的分析,可以看看自己是属于哪种体质!
气虚体质:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
解决方法:
1、药物调理。可以在经过专业中医的望闻问切后,适当的服用些黄芪,人参,西洋参,白术,甘草等,不仅可以帮助补气,还可以起到缓解出汗肥胖,增强自身免疫力和预防各类疾病的作用;
2、尝试艾灸。其是比较常见的一种中医疗法,建议每周进行两次艾灸,不仅可以帮助促进血液的循环,使体内的毒素和垃圾尽快排出,有利于体重的减轻,还可以起到补气健脾,强身健体的作用;
3、注意锻炼。适当的进行运动不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,预防便秘,还可以起到增强体质和塑造美好身材曲线的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育活动,如跑步,骑自行车,跳绳,游泳,打篮球等;
4、保证睡眠。平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时,这样不仅有利于身心的健康,还可以使体内的虚汗能够尽快排出,起到减肥的作用,必要时可在睡前喝杯牛奶或者听些较为舒缓的音乐,可以很好的帮助提高睡眠的质量。
湿热体质:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
解决方法:
1、做大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的;
2、饮食调理。推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物;禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物,胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
阴虚体质:怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。
解决方法:
1、镇静安神。阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化,只能顺势而为,减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的,都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则;
2、饮食养生。多食水果,少吃辛辣,少吃调料,少吃热性食物。
气郁体质:多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
解决方法:
1、饮食疗法。气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。中医认为,肝主疏泄,可以调节全身的气机,所以气郁的人应以疏肝理气为主,平时多吃一些有理气效果的食物;
2、起居精神养生。学会发泄,不要太敏感,放松心情;过度思虑,会使脾胃不运行,消化不良,出现腹胀,食欲不振,常叹气,大便不畅等;多听舒缓音乐,多出外旅行。
阳虚体质:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
解决方法:
1、睡眠。天下第一补,如果天天熬夜12点之后睡觉,任何方法都无法调养过来。建议最迟11点之前睡觉,最好10点之后就开始准备睡觉,11点之前睡着;
2、艾灸。阳虚就是阳气不足,寒湿体质,艾灸能行气活血,补足气血,给人体增加阳气。可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸,补气血;
3、适当运动。不要过度锻炼,每天走走路,慢跑即可,饮食千万不要过饱,伤脾胃,气血就不和,阳虚也无法弥补了。
2、锻炼。多进行户外活动,多点晒太阳,坚持运动。
血瘀体质:刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红血丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。
解决方法:
1、运动调理。血瘀体质的人,经络气血运行不畅,运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法,通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和,应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,以达到改善体质的目的;
2、饮食调理。血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环;
3、生活起居。应注意足部保暖,尽量避免寒气入体,导致血气不畅。
特禀体质(过敏体质) :对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。
解决方法:
1、有良好的生活习惯。洗脸、刷牙要用热水,经常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、传单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏源;
2、锻炼身体 。增强抵抗力有规律的适当的做些运动,放松身心,再配合药膳饮食来增强免疫力,对改善过敏体质有显著效果。
-
健康使用手机下怎么安装应用
1、首先打开设置,在功能列表中点击健康使用手机选项。2、在健康使用手机功能列表中点击内容访问制进入。3、进入后点击应用安装许可与等级4、最后在点击不限制即可...
-
健康宝怎么升级
1、打开支付宝APP,点击我的小程序2、长按北京“健康宝”小程序图标,拖至红色“删除”区域,卸载小程序3、重新搜索北京“健康宝”小程序,并点击进入,即可自动更新至最新版本。健康宝怎么点击升级呢有两个办法,第一个可以连接到手机上,通过手机的客户端,点击下载更新,还有...
-
潮汕砂壶煮茶健康吗
砂铫壶对人体并没有什么危害性,可以放心使用。用砂铫壶煮水口感会变的有甜味。这种砂铫壶不仅能用来煮水喝,还能用来煮茶叶饮用。在使用之前,记得将砂铫壶清洗一下。喝茶需要用到茶壶和茶杯,而茶壶有很多种类型,挑选茶壶也有许多讲究。一般大家都使用紫砂壶,用这种茶...
-
健康领域中教师评价以什么为主
自评为主,对幼儿的评价,从依从性评价向独立性评价发展,自我评价从个别评价向多方面评价发展,健康状况观察,测查是幼儿健康领域的主要评价方式。1、具有初步的生活习惯与自理能力,具有一定的安全意识,自我保护意识,保持良好的心理状态,。2、经常对幼儿身体发育情况及基本...