孕妈妈几个月开始补钙,妈妈补钙宝宝能吸收吗
产后坐月子一定要卧床好好休养,坐月子期间,产妇一定要注意休息,尽量保证在坐月子期间,不进行重力活等活动。
妈妈补钙宝宝能吸收吗
钙是人体骨骼和牙齿必须的矿物质,骨骼中的钙不是恒定的,人体从食物中把钙输入到血液,从血液输入到骨骼,从骨骼中不断输出到肾脏,最后由尿液排出,从婴幼儿至成人之前,钙输入大于输出,形成骨骼增长,成年人钙输入输出平衡,中老年人钙输入小于输出,骨密度降低容易导致骨质疏松,谁需要补钙一目了然。
十个孕妈十个缺钙
胎儿骨组织的生成和发育需要钙,孕妇生理代谢也需要大量的钙,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致孕妈血钙下降。
孕妈缺钙易骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重会发生骨软化症、骨盆变形、造成难产。
胎儿缺钙出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常,肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
我国营养学会推荐孕妇钙的供给量标准
孕4-6个月每日1000mg
孕7-9个月每日1500mg
其中有400-500mg都是要给宝宝的
孕妇补钙的常见误区
补钙与补铁同时进行
错!钙会影响铁的吸收
空腹服用钙片
错!不利于钙的吸收
钙与多维片同吃
错!钙会抑制维生素的吸收
吃完钙片后马上喝茶
错!茶水影响钙的吸收
骨头汤最补钙
错!1公斤肉骨头煮汤2小时,汤含钙量仅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦
补钙小贴士
少量多次补钙效果好,选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服,同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,这样补钙效果要优于1次全部喝掉。
选择最佳的补钙时间
补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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