春季养肝的方法,想养肝这三点你不可不知
今天我给大家带来的是春季养肝的方法,感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。
春季养肝的方法
春季养肝重在“生”
春季人体气血的特点是从内脏走向体表,春天肝气升发,肝病患者容易病情活动,易出现食欲减退、疲倦乏力、失眠、肝功能异常、黄疸等问题。此时养肝重在一个“生”字。
宜到户外郊游踏青,放松精神,平时保持心情舒畅,切忌发怒。
春季不要过早脱掉冬衣,“做好春捂”,有利气血运行。推荐太极拳等动静结合的运动。
日常宜多吃性温、具有“生发作用”、“健脾养肝”的药食两用之品,如荞麦、豆芽,姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等,建议配合太子参陈皮大枣茶(太子参15 克,大枣5 枚,陈皮3克,煎煮后代茶饮)进行调养。
由于春季容易出现肝气过盛而影响脾胃,因此春季养肝还强调健脾益胃。推荐山药扁豆饭。
“山药扁豆饭做法”:粳米100 克,扁豆20 克,新鲜淮山药50克。加适量水,大火煮沸,然后小火焖熟即可。
春天养肝,这三点不可不知
■ 情志调养是关键
在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。
只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。
梁健宁称,春季应肝气,肝气旺则易怒,“遇事需戒怒”。因为怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。
■ 护肝要做好这两个动作
• 伸懒腰
护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。
“动作要领”:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。
“需要注意”的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。
• 按太冲穴
可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。
“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天“按摩或艾灸它20分钟”能养肝护肝;艾灸之前最好“按揉太冲穴3分钟”,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。
■ 饮食护肝注意两个禁忌
• 立春后饮食忌酸
唐代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,是指要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,能补益人体的脾胃之气,以防肝气过旺。宜适当多吃些能“温补阳气”的食物。
李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,市场中在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。
• 立春后饮食忌辣
要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。因为这些食物都可能“损耗阳气,导致上火”。
-
杭州健康防疫包怎么领取
杭州健康防疫包是发放到社区,市民们根据社区通知到社区领取,一个家庭领一个。不过,防疫包总量还不够一个家庭一个,所以有的家庭还得稍微等一等,会有的。...
-
16岁未成年健康系统能玩几个小时
两个小时,因为两个小时是系统设定的时间,未成年人只能玩游戏两个小时,超过两个小时会对人的眼睛及智力造成巨大的伤害,所以两个小时必须下线2小时具体规则为:1.在登录游戏时:根据健康系统的公安实名校验结果,年满16周岁的用户才可以获得系统授权、直接登录游戏体验2、...
-
绿色健康码怎么申请
可以通过政务服务app,支付宝,微信等申请。用户默认没有健康码,请您通过政务服务APP、政务大数据公众号、椰城市民云、支付宝、微信扫码进行申请认领,做好每日健康打卡,系统将根据您的健康信息自动为您分配相应颜色的健康码。进入微信的主界面后,选择主页右下角的我选...
-
什么牌子猫粮实惠又健康
2、Annamaet美国顶级无谷物全脂猫粮这款猫粮含有44%的蛋白质,每磅只需26.7元。任何年龄的猫都可以吃谷物和全猫粮。成分非常好,非常安全健康,不会有诱饵。3、美国Wellness成年猫健康鹰配方猫粮蛋白质含量36%,售价仅19.2元,不到20元。很好。性价比很高的欧美猫粮。成...