吃板栗放屁是怎么回事,板栗一次吃多少合适
你喜欢吃板栗吗,那吃板栗放屁是怎么回事?板栗一次吃多少合适?
吃板栗放屁是怎么回事
1、吃太多
(1)纤维素:板栗之所以会让人放屁,其实和牛奶的道理是类似的。板栗含有大量的纤维素(100克板栗中含有大约15克的纤维素,而100克土豆中只含有2克左右的纤维素。)。吃太多,人体不能很好地消化这些纤维素,当他们进入大肠之后,便会被大肠里的一些细菌分解,并产生气体,于是人便忍不住“啪啪啪”地放屁了。
(2)淀粉:板栗的营养是很好的,但淀粉含量高,含淀粉51~60%,属于不好消化的食物。板栗生食不容易消化,而熟食、多食就会引起滞气,所以估计是是滞气、消化不良引起放屁的。板栗红薯都是不好消化的食物,尽量少吃。所以吃了后会加重胃肠负担,屁就会多些,这是正常的,没关系的,尤其是肠胃不好的人吃板栗会更容易放屁。
2、别的原因
如果你并没有吃很多板栗,比如吃一两颗,那估计不是吃板栗引起的放屁。可能是你吃了生冷的食物~或是吃了相克的食物~或是吃了如地瓜~土豆~圆葱~黄豆~萝卜~或是其他淀粉类的东东吃多了产生的。
板栗一次吃多少合适
板栗营养价值高,含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素,不过医生也提醒,板栗虽营养丰富,但不建议多食,正常人群一次食用不要超过10颗。
如果是减肥人群的话,一次最好不要超过8颗,4—6颗是比较合适的。这个是防止发胖,一定要适时适量。栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如,100克米饭的能量为113大卡,100克栗子肉的能量为174大卡,因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗,而且吃完需要相应减少主食的量,以防发福。
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