揉腹部的好处,每天做这个小动作胜吃人参
腹部,是多个重要脏腑器官的聚集,所以每天揉腹好处多多,下面具体和我了解下揉腹部的好处吧。
揉腹部的好处介绍
“每天揉腹三次,胜吃人参一支”。腹部,是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地。胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都在腹部,女子胞(子宫)也在腹部。
中医认为,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。
坚持长期的保健揉腹,可使内脏血运丰富,内分泌协调,元气充盛,身体强壮,益容养颜,益寿延年。
揉腹的5大好处
1
腹部温热
认真揉完腹部,大多数人会感觉到腹部温暖,这是身体中的内气汇聚表现,腹部温暖对于女性有着很好的作用。
2
胃肠蠕动有声
在揉腹的过程中,有的人会感觉到胃肠的蠕动,甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚进而运行通畅的表现。
3
排除宿便
揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
4
改善食欲
揉腹坚持一段时间后,有胃口变好,消化吸收功能增强的表现。
5
头脑清爽愉快
认真作完揉腹,一般会感到头脑轻松,疲劳感消失,因为揉腹可以使中焦气机健运,清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼,是头部气血循环不畅,气机上达冲击的反应。
揉腹的正确手法
揉腹,可在晚间入睡前或者早晨起床前进行。揉腹前先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。取仰卧位,全身放松。
第1步
?双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第2步
?双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。
第3步
?用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。
注意:按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。
小儿脾胃有疾,首选揉腹法
对于小儿,大多是感受寒热或是饮食伤及脾胃,所以小儿百病的起点,以外感内伤为关键,以腹为治,使得六腑畅通,寒热伤食从大小便排除就可以解决问题。
小儿揉腹手法不宜过重,首次揉的时候用力宜轻,先试探其反应,逐渐用力让其适应,手法重点在小腹,用力应上轻下重,揉前空腹,揉后一小时最好禁食。
第1步
双手拇指从心窝沿肋弓向下向外分推,逐渐下移,推动整个腹部。
第2步
拇指均匀用力压住腹部,其余四指握住腰部,拇指从心窝向下推摩至小腹,同时可以上下颤动,使力度渗透到腹内。
第3步
四指并拢按压在肚脐一侧,缓慢沉着压下揉按,动作沉着缓慢,前后拨动30~50次,再换另一侧。
最后
再整个腹部向下捋摩3~5次即可。
注意:小儿脏气清灵,随拨随应,稍加推拿即可得到响应,切勿用力过重。
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