孕妇严重便秘怎么办,五种科学方法有效缓解
便秘是怀孕期间孕妇常见的问题之一,孕妇严重便秘怎么办?别着急,下面就给大家分享五种有效缓解便秘的方法,赶紧一起来看看吧!
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
2、补充足够的水分
水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品,也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯,注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热,若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮。
-
亲子种子画通知怎么发
尊敬的家长朋友们:为了让我们城市中的孩子们多接触大自然,感受动植物的生长奇妙。提高自然观察智能水平。美化环境,培养孩子对植物形态和生长过程的观察兴趣。园中开辟了专门的小小种植场地。为更好地让孩子由老师的引导正确的掌握植物知识,我们希望每个孩子从家...
-
十大深圳亲子必去景点
01深圳华侨城>>02深圳东部华侨城>>03深圳野生动物园>>04仙湖植物园>>05青青世界>>06大小梅沙>>07观澜山水田园>>08光明农场09深圳市少年宫>>...
-
育儿假2022新规定广西
1、广西产假2022新规1:产假天数逐渐增加。夫妻依法生育的,女方怀孕期间,男方享受产前检查陪产假5天生育后,除国家规定的产假外,第一胎享受60天产假,第二胎享受70天产假,第一天三胎享受80天产假,男方享受25天护理假。2、2022年广西第二个新产假规定:每年10天育儿假。依...
-
亲子守护怎么取消
打开手机上的抖音,在我页面,点击右上角的三横杠进入。找到右侧的青少年守护中心,点击进入。找到下方的亲子守护,点击进入找到要解绑的账号,点击后边的解除绑定即可。...