孕妇怎么控制体重不发胖,三个小诀窍来帮你
孕期因为要补充营养,所以难免会吃喝比平常丰富,也容易长胖,但是孕期体重如果增长太夸张也会影响孕妇自身和胎儿健康的,那么孕妇怎么控制体重不发胖呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇控制体重不发胖诀窍一:点心要吃水果干
许多孕妇在孕期都喜欢吃甜点,但吃多了甜食,不仅影响正常饮食的食欲容易长胖,还容易患妊娠糖尿病,这时候苦恼的妈妈们不妨吃点水果干吧,比起加了大量砂糖的水果干,自然的甜味比较好,推荐的是没有添加砂糖的水果干,比较不容易发胖,也健康一点。
孕妇控制体重不发胖诀窍二:吃饭比吃点心好
点心比白饭含有比较高的糖份,所以比起吃点心,从吃白饭来摄取适度的糖份比较好,而且米饭含有淀粉,可以让排便顺利,对身体很有帮助。如果不吃点富含糖份的白饭或面类,会造成脑部能量不足,精神无法集中,造成情绪焦躁,所以不要以为吃多了米饭就容易长胖,其实吃点心比吃米饭容易长胖多了。
孕妇控制体重不发胖诀窍三:喝番茄汁
如果孕妈妈喜欢喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁,但是为了怀孕期间的体重管理,必须要注意糖份跟热量,这个时候的对策就是喝番茄汁。
番茄富含钾离子,有让身体不易水肿的效果,怀孕后期或是水肿的时候饮用,非常的有帮助。虽然味道比较不好,但是还是推荐孕妇喝没有添加盐分的番茄汁。
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